19 歲高三學(xué)生大考緊張焦慮如何應(yīng)對(duì)
你好。我今年19歲?，F(xiàn)在是一名高三的學(xué)生。面對(duì)高考我壓力很大。本人一到大考時(shí)，整個(gè)人就變得很緊張，心跳加快很多，整只手都在抖，然后很焦慮，腦子一片空白，背的東西都給忘光了，題就胡亂寫，于是就考不好。
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
大考時(shí)緊張焦慮可能由心理因素、缺乏準(zhǔn)備、考試環(huán)境、生理反應(yīng)、過往經(jīng)歷等造成。 1.心理因素：對(duì)考試結(jié)果過度擔(dān)憂，害怕失敗，導(dǎo)致心理壓力過大?？赏ㄟ^心理暗示，如告訴自己盡力就好，來調(diào)整心態(tài)。 2.缺乏準(zhǔn)備：知識(shí)掌握不牢固，會(huì)缺乏自信，從而緊張。要制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，系統(tǒng)復(fù)習(xí)。 3.考試環(huán)境：陌生或嘈雜的環(huán)境可能影響情緒。提前熟悉考場(chǎng)，適應(yīng)環(huán)境變化。 4.生理反應(yīng)：考試時(shí)身體的應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、手抖，影響發(fā)揮。日常多進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸。 5.過往經(jīng)歷：之前考試的不佳經(jīng)歷留下陰影。要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，正視過去，相信自己能進(jìn)步。 總之，面對(duì)大考緊張焦慮是常見的，但通過正確的方法可以有效緩解。要保持積極的心態(tài)，做好充分準(zhǔn)備，逐步克服這種情緒。
2025-02-06 17:23
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
-
佻好,您能具體的說說您的問題嗎,這樣我們能幫您具體的分析,如果有需要,您可以聯(lián)系我們
2016-03-01 06:57
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
