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更年期綜合征患者飲食要注意哪些方面？

2025-02-07 11:04 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

這次過節(jié)回家看看，發(fā)現(xiàn)媽媽的情緒不是很好，對(duì)周圍的人也多有抱怨，而且還老跟爸吵架，睡眠質(zhì)量也差，老說自己晚上總睡不踏實(shí)，看她這樣子，我?guī)メt(yī)院做了檢查，醫(yī)生說她這屬于更年期綜合癥，平時(shí)多跟她說說話，注意飲食調(diào)養(yǎng)。得了更年期綜合征飲食要注意些什么?

回答2
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李增沛主治醫(yī)師

南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

五官科

更年期綜合征患者在飲食上需要注意均衡營(yíng)養(yǎng)、控制熱量、增加蔬果攝入、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、避免刺激性食物等。 1. 均衡營(yíng)養(yǎng)：保證飲食多樣化，包括谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類、肉類等，以滿足身體各種營(yíng)養(yǎng)需求。 2. 控制熱量：避免高熱量、高脂肪食物，以防體重增加，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 3. 增加蔬果攝入：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)代謝和腸道功能。 4. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)：如瘦肉、魚類、蛋類、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，以及適當(dāng)補(bǔ)充鈣、鐵等礦物質(zhì)。 5. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高鹽、高糖食物的攝入，避免咖啡、酒精等刺激性飲品。 6. 注意飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食。總之，合理的飲食對(duì)于緩解更年期綜合征的癥狀有一定幫助，但飲食調(diào)整只是綜合治療的一部分，還需要結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等。
2025-02-08 00:54

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回答1
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薛祖洋醫(yī)師

冠縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

你好，中年女性得了更年期綜合癥要注意補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)及多食含鈣食物，平時(shí)多吃新鮮蔬菜水果，不要吃太多糖類食物，不要吃刺激性強(qiáng)的食物，如酒、咖啡等。
2016-02-29 12:39

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