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陰莖堅(jiān)挺度和性愛時(shí)間不佳可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、不良習(xí)慣、生理疾病、缺乏鍛煉、藥物影響等。 1.心理因素：焦慮、緊張等心理狀態(tài)可能影響性表現(xiàn)。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過深呼吸、冥想等方式緩解壓力。 2.不良習(xí)慣：過度手淫會(huì)影響性功能。需減少手淫頻率，建立規(guī)律的生活作息。 3.生理疾病：如前列腺炎等疾病可能影響。要及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 4.缺乏鍛煉：身體虛弱也會(huì)影響。加強(qiáng)鍛煉，如深蹲、提肛等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)性能力。 5.藥物影響：某些藥物可能有副作用。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 改善陰莖堅(jiān)挺度和性愛時(shí)間需要綜合多種方法，同時(shí)保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。若問題持續(xù)不改善，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

您好！四十歲左右的男人性功能易發(fā)生下滑現(xiàn)象，調(diào)查顯示，ED發(fā)生率20歲時(shí)為0.1%，到60歲時(shí)增至18.4%。但另一組資料稱：70%的男人在60歲時(shí)仍有規(guī)律地進(jìn)行夫妻生活；甚至在78歲年齡組內(nèi)還有25%的人仍保持夫妻生活。

在新近開展的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究中，科研人員發(fā)現(xiàn)，那些每天步行3公里以上的男人，其ED發(fā)生比例，只是慣于久坐的男人的一半。因此，男性每天進(jìn)行20分鐘的慢跑，或進(jìn)行30分鐘的力量訓(xùn)練，也能達(dá)到步行3公里以上的鍛煉效果。如果實(shí)在沒時(shí)間，爬樓梯也是不錯(cuò)的選擇。