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16 歲女生體重 125 斤想減肥，跑步未堅(jiān)持成功。減肥需綜合多種方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、避免不良習(xí)慣等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。如少吃油炸食品、糖果、飲料等。 2.適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，除跑步外，還可游泳、跳繩、騎自行車(chē)等，每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，每晚 7 - 9 小時(shí)為宜。 4.調(diào)整心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。 5.避免不良習(xí)慣：如久坐不動(dòng)、暴飲暴食等。 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。只要方法得當(dāng)，持之以恒，就一定能達(dá)到理想的體重。

可以運(yùn)用藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來(lái)達(dá)到減少身體脂肪堆積但是作為學(xué)生階段最好不要減肥，無(wú)論選哪種方法都會(huì)影響學(xué)習(xí)的！

你好，肥胖是由于吃的太多，能量攝入太多。運(yùn)動(dòng)太少，能量消耗太少。造成能量過(guò)剩，能兇量轉(zhuǎn)換成脂肪，使脂肪細(xì)胞增大，引起肥胖。減肥的辦法就是少吃飯，多運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)的能量。減肥的速度不能太快。只要堅(jiān)持節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。就一定能瘦下來(lái)。

你好，按照你的描述，你可以進(jìn)行控制飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。你好，按照你的描述，你現(xiàn)在不滿足你的體重。你可以進(jìn)行控制飲食，每天少量多餐，盡量不吃零食或者是宵夜。每天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以去慢跑，騎單車(chē)等等。最重要的是要堅(jiān)持！

青少年正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，這個(gè)時(shí)期要減肥的話不建議藥物減肥，你可以用運(yùn)動(dòng)加適量節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥的效果。減肥本就是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，沒(méi)有恒心即使瘦下來(lái)的控制不住自己的腿和罪嘴以后也是容易反彈的，建議你采用食療減肥，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，一定會(huì)瘦下來(lái)的