脊椎側彎和頸椎反弓游泳選何泳姿及運動量？
脊椎側彎什么泳姿最好？每天游多少米，要再多少分鐘內完成？我是女生，有脊椎側彎，和頸椎反弓。脊椎側彎什么泳姿最好？每天游多少米，要再多少分鐘內完成？。才能有效果？
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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脊椎側彎和頸椎反弓患者可通過游泳進行輔助康復，泳姿的選擇及運動量的把控較為重要，包括泳姿種類、游泳距離、運動時長等。 1. 泳姿選擇：自由泳和蛙泳較為適合。自由泳能增強身體協(xié)調性和平衡感，有助于改善脊椎側彎；蛙泳可充分伸展脊椎，緩解肌肉緊張。 2. 游泳距離：建議每天游 500 - 800 米，可根據自身體能逐步增加。 3. 運動時長：每次游泳時間控制在 30 - 60 分鐘，避免過度疲勞。 4. 注意事項：游泳前要充分熱身，避免受傷；游泳過程中注意姿勢正確，避免加重病情。 5. 頻率安排：每周游泳 3 - 5 次，保持一定的運動規(guī)律。 脊椎側彎和頸椎反弓患者通過合理的游泳鍛煉，有助于增強脊椎周圍肌肉力量，改善病情，但需注意個體差異，如有不適，及時停止并就醫(yī)。
2025-02-06 06:37
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你的情況是脊椎側彎和頸椎反弓的問題。這種問題一般是先天性的。建議你還是去醫(yī)院找脊椎外科看看，尤其要注意站姿和睡姿，平時可以戴個腰圍。
2016-02-28 04:41
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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脊柱側彎是青少年發(fā)育期比較常見的一種脊柱畸形，本病的保守治療可以選擇進行牽引治療，要按療程治療效果才好，以后要多注意走坐立臥的正確姿勢。
2016-02-27 23:10
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