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100 米比賽前喝葡萄糖對補充體力有一定作用，但效果因人而異。一般建議在比賽前 30 分鐘左右喝。放松心情的方法有很多，比如深呼吸、適度活動、心理暗示等。 1. 葡萄糖補充體力：葡萄糖可以快速提供能量，但人體本身也有一定的能量儲備。對于平時體能較好的人，可能效果不明顯；對于體能稍差或長時間未進食的人，能起到補充作用。 2. 喝葡萄糖的時間：提前 30 分鐘左右喝，能給身體一定的吸收和轉化時間，避免臨近比賽時喝導致腸胃不適。 3. 深呼吸放松：通過深吸氣然后緩慢呼氣，重復幾次，可調節(jié)呼吸節(jié)奏，放松身體。 4. 適度活動放松：進行簡單的伸展運動，活動關節(jié)，放松肌肉，但避免過度消耗體力。 5. 心理暗示放松：給自己積極的心理暗示，增強自信心，減輕緊張情緒。 總之，比賽前喝葡萄糖補充體力要根據個人情況，同時結合多種放松方法，以良好的狀態(tài)參加比賽。

健康指導：葡萄糖里含有葡萄糖分，可補充能量的，對補充體力也有幫助的，可在比賽以前一小時以內，適量補充些葡萄糖的，比賽以前，可多些放松運動的，可做些伸展運動的，對放松心情，改善心情也有好處的，祝取得好成績

您好，葡萄糖在人體內可以迅速的被吸收，轉化成能量。所以比賽前喝是有一定的效果。建議大概在比賽前20分鐘左右開始喝，可以補充體力的。比賽前做做深呼吸，跟同伴聊聊天緩解下壓力。