四十歲腹部發(fā)福伴運(yùn)動不適如何改善？
剛?cè)氩换笾?，自己腹部就開始發(fā)福起來，尤其是日漸增多的贅肉，好像自己帶了一個游泳圈一樣，自己上下樓梯都滿頭大汗，渾身酸疼，尤其是害怕過的季節(jié)是夏天，那種身心疲憊無法言語的。
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
四十歲腹部發(fā)福且運(yùn)動后不適，可能與不良生活習(xí)慣、激素變化、缺乏運(yùn)動、基礎(chǔ)疾病、飲食結(jié)構(gòu)不合理等有關(guān)。 1.不良生活習(xí)慣：長期久坐、熬夜等，會影響新陳代謝，導(dǎo)致脂肪堆積。應(yīng)調(diào)整作息，避免久坐，保證充足睡眠。 2.激素變化：隨著年齡增長，激素水平波動，尤其是性激素和胰島素的變化，易引起腹部脂肪增加?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動和均衡飲食來調(diào)節(jié)。 3.缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量不足使能量消耗減少，脂肪易堆積。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑等。 4.基礎(chǔ)疾?。喝缣悄虿?、甲狀腺功能減退等，也可能導(dǎo)致腹部肥胖和身體不適。需及時就醫(yī)，明確診斷，針對性治療。 5.飲食結(jié)構(gòu)不合理：高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過多。應(yīng)增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，控制糖分和油脂的攝取。 總之，要改善腹部發(fā)福和運(yùn)動不適的情況，需要綜合調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)檢查，明確原因并采取相應(yīng)措施。
2025-02-06 18:50
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好，可以的，效果還不錯，有兩種,一種就是引體向上，再有一種就是雙手抓住單杠，雙腿彎曲，上身保持直立，腿與上身成九十度！慢慢來，別著急，如果今天練完明天肌肉有酸痛感證明你已經(jīng)在進(jìn)步，持之以恒。
2016-02-27 21:27
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
建議應(yīng)該采用運(yùn)動療法，合理的控制飲食，少食用辛辣油膩食物，多進(jìn)食一些蔬菜水果，禁煙酒等。同時中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法對減肥也有一定的效果，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的安排減肥方案。
2016-02-27 09:10
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 昆明康瑞醫(yī)院陳鴻耀：脊髓損傷的神經(jīng)外...
- 實時分享!吉林神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排名前十-...
- 實時更新!吉林神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院哪個醫(yī)院好...
- 實力突出!貴陽哪家治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院比...
- 口碑認(rèn)證!貴陽哪家正規(guī)醫(yī)院看神經(jīng)內(nèi)科...
- 榜單實時公開!吉林好的神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院1...
- 熱搜排名!貴陽神經(jīng)內(nèi)科去哪個醫(yī)院看-...
- 近期公布!濱州神經(jīng)內(nèi)科選哪個醫(yī)院-濱...
- 榜單推薦!吉林神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院哪些好-吉...
- 榜單明細(xì)!朝陽哪家的神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院比較...
