晚上睡覺腦子亂想致睡眠差記性差怎么辦？
我晚上睡覺是腦子里老想些亂七八糟的東西，？想得到怎樣的幫助：我晚上睡覺是腦子里老想些亂七八糟的東西，睡眠質(zhì)量不好記性也不好，想學(xué)些東西就什么都學(xué)不進(jìn)去。
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
呂東燕 醫(yī)師
威縣洺州鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
-
晚上睡覺腦子亂想導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、記性不好，可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、心理問題等引起。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)等方面的壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)。應(yīng)合理安排工作和休息時間，適當(dāng)進(jìn)行放松活動，如散步、聽音樂。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠。需養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，提前半小時遠(yuǎn)離電子設(shè)備，保持規(guī)律作息。 3. 環(huán)境因素：臥室噪音大、溫度不適、光線過強等都可能干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適、黑暗和適宜的溫度。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會出現(xiàn)這種情況。若懷疑是疾病，應(yīng)及時就醫(yī)，明確診斷。 5. 心理問題：如緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響睡眠。可通過心理咨詢、心理疏導(dǎo)等方式緩解。 總之，要改善這種狀況，需要綜合調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。
2025-02-07 00:47
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補腦液進(jìn)行調(diào)理
2016-02-27 17:24
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
根據(jù)你的情況，建議你積極調(diào)整心理狀態(tài)，可以服用改善的藥物。建議一是改善睡眠的中藥，如解郁安神顆粒，二是改善記憶的藥物，如比拉西坦片。醫(yī)生詢問：你近期工作壓力大嗎？
2016-02-27 16:51
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
