年輕人白發(fā)多，哪些食品可改善？
問題描述:年紀(jì)輕輕,但頭上白發(fā)比較多,請(qǐng)問哪些食品可以改善,使白發(fā)變少些
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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年輕人白發(fā)增多可通過飲食調(diào)理改善，如攝入富含銅、鐵、維生素 B 族、蛋白質(zhì)、黑色素的食物等。 1.富含銅的食物：銅是合成黑色素的重要原料，如牡蠣、蝦、蟹、堅(jiān)果等，適當(dāng)食用有助于改善白發(fā)。 2.富含鐵的食物：鐵能促進(jìn)血液循環(huán)，保障頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，像動(dòng)物肝臟、菠菜、紅棗等食物含鐵豐富。 3.富含維生素 B 族的食物：維生素 B 族對(duì)頭發(fā)健康至關(guān)重要，如糙米、燕麥、瘦肉、蛋類等。 4.富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，多吃豆類、奶類、魚類等能提供充足的蛋白質(zhì)。 5.富含黑色素的食物：如黑芝麻、黑豆、黑米等，可補(bǔ)充黑色素，減少白發(fā)。 總之，飲食調(diào)理對(duì)于改善年輕人的白發(fā)問題有一定幫助，但還需保持良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累和精神壓力過大。如果白發(fā)問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。
2025-02-05 19:40
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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少年白發(fā)可否變?yōu)楹诎l(fā)呢?實(shí)踐證明,白發(fā)發(fā)并非不可逆轉(zhuǎn),只要毛乳頭里的毛母細(xì)胞正常存在,去除某些障礙或致病因素,頭發(fā)仍然可以變黑.因此,不必為了自己有些白發(fā)而過分煩惱,否則可能造成惡性循環(huán),只會(huì)產(chǎn)生更多的白發(fā).少年白發(fā)者,不要整日憂心忡忡,應(yīng)保持精神愉快,不要過份煩惱,注意勞逸結(jié)合,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃上述富含維生素B族的食物及含銅,鋅,鐵等微量元素的食物（如黑芝麻,核桃等）.適當(dāng)進(jìn)行頭部按摩,增加頭皮血液循環(huán),也有利于促進(jìn)黑色素顆粒的合成,從而使頭發(fā)轉(zhuǎn)黑.采用中醫(yī)補(bǔ)血,補(bǔ)腎的方法進(jìn)行治療,也有一定作用.
2016-02-27 17:41
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