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32 歲女性嚴(yán)重便秘，可能由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道疾病等導(dǎo)致。 1. 不良飲食習(xí)慣：飲食中膳食纖維攝入不足，水分?jǐn)z入少，易導(dǎo)致糞便干結(jié)難以排出。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入，保證每日充足飲水。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量少，會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢。建議每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)、腸道動(dòng)力異常等。可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等，調(diào)節(jié)腸道菌群。 4. 精神心理因素：長(zhǎng)期壓力大、焦慮、緊張等不良情緒，會(huì)影響腸道功能。要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持良好心態(tài)。 5. 腸道疾?。喝缃Y(jié)腸炎、腸梗阻等。需要進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后針對(duì)性治療。 總之，嚴(yán)重便秘需要綜合調(diào)理。如果通過生活方式調(diào)整仍不能改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，治療失眠，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤Ｄ?，我個(gè)人認(rèn)為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負(fù)擔(dān)，另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進(jìn)睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個(gè)人認(rèn)為也可以是其他水果），我想這個(gè)和氣味會(huì)減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺好轉(zhuǎn)的原因有關(guān)吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴(yán)重的話，就建議求助于藥物了。藥物簡(jiǎn)單的分中藥和西藥，現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識(shí)到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據(jù)個(gè)人情況配藥，中醫(yī)藥治療都是一人一藥的，需要根據(jù)個(gè)人而已。一般均能徹底解決失眠的問題，祝你早日康復(fù)需要幫助可以聯(lián)系我們

器質(zhì)性便秘除去病因，多能自愈。你的黑便不知是上消化道出血，還是由食物或藥物引起的，最好去醫(yī)院查明病因。由不良憋便習(xí)慣引起的便秘是習(xí)慣性便秘。你沒有提供更詳細(xì)的資料無法斷定你患的是否是習(xí)慣性便秘。市售的藥物多不能根治便秘。瀉藥雖能應(yīng)急，卻有越用越重之嫌。應(yīng)急最好用開賽露，它不會(huì)過多的干擾腸道功能。便秘是可以治愈的，該病難就難在患者不能堅(jiān)持配合治療。習(xí)慣性便秘的治療，如果患者能配合，還是容易治愈的。乙狀結(jié)腸和直腸有對(duì)糞便充盈的壓力感受器，正常的腸道，當(dāng)糞便充盈壓力達(dá)到一定程度時(shí)，就產(chǎn)生排便的感覺。由于不良的憋便習(xí)慣，壓力感受器的敏感度降低，乙狀結(jié)腸和直腸已充盈了過量的糞便，仍不能引起便意，糞便在乙狀結(jié)腸和直腸內(nèi)呆的時(shí)間久了，糞便中的水分就被過度吸收而變干，從而形成習(xí)慣性便秘。好了，你了解了習(xí)慣性便秘的形成機(jī)理，治療也就容易了。首先，不要亂用瀉劑，那樣會(huì)更加重以后的病情。治療要領(lǐng)：1、痔根斷，口服兩個(gè)月，用于軟化大便。2、多吃高纖維的蔬菜水果；3、金雙岐片或麗株腸樂服用2個(gè)月，調(diào)節(jié)你的腸道內(nèi)環(huán)境；4、定時(shí)（限制在5分鐘以內(nèi)）定點(diǎn)（根據(jù)個(gè)人方便，選擇一個(gè)時(shí)間）大便，并持之以恒。堅(jiān)持每天定時(shí)大便，即使沒有便意也要去蹲，解下點(diǎn)即可。保持每天定時(shí)大便的習(xí)慣。定時(shí)大便需要堅(jiān)持一年的時(shí)間或更長(zhǎng)，此后你的乙狀結(jié)腸和直腸壓力感受器已基本恢復(fù)正常，你就可以不用定時(shí)大便，而根據(jù)便意大便了。不過，切記，不要再憋便了。如果治療中有問題，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系。我們這里還有更好的治療方法。

你好,引起便秘的原因有腸道病變,全身性病變和神經(jīng)系統(tǒng)病變,其中腸激綜合征是很常見的便秘原因,為數(shù)不少的便秘是特發(fā)性便秘,習(xí)慣性便秘,經(jīng)常服用某些藥物也易引起便秘.多吃蔬菜,水果,玉米,大豆等食物,增加膳食纖維攝取量,養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,加強(qiáng)鍛煉.交替使用各種瀉藥,并避免用強(qiáng)烈的瀉藥,可以醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方蘆薈膠囊或者潘瀉葉.祝身體健康.