營養(yǎng)不良致頭發(fā)脆弱易掉，吃善存或補(bǔ)鋅能改善嗎？
最近可能營養(yǎng)不良，頭發(fā)脆弱易掉，沒有之前那么濃密了，我想說吃善存一類的東西可以得到改善嗎？還是單純的補(bǔ)鋅，最近有開始吃黑芝麻糊想得到怎樣的幫助：最近有開始吃黑芝麻糊
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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內(nèi)科
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營養(yǎng)不良導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易掉，吃善存或單純補(bǔ)鋅可能有一定幫助，但還需綜合考慮飲食、生活習(xí)慣等多方面因素。比如營養(yǎng)均衡、規(guī)律作息、減輕壓力、適當(dāng)運(yùn)動、避免損傷頭發(fā)等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果。 2. 規(guī)律作息：充足的睡眠有助于身體的恢復(fù)和新陳代謝，利于頭發(fā)健康。 3. 減輕壓力：長期精神緊張會影響身體機(jī)能，學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 4. 適當(dāng)運(yùn)動：促進(jìn)血液循環(huán)，為頭發(fā)提供更多營養(yǎng)。 5. 避免損傷頭發(fā)：減少燙發(fā)、染發(fā)，使用溫和的洗發(fā)水，避免過度梳理。 總之，改善營養(yǎng)不良引起的頭發(fā)問題需要綜合調(diào)理。如果情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-02-06 06:35
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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健康指導(dǎo)：你好，中醫(yī)講發(fā)為血之余，多攝入黑色食物是對的，除黑芝麻外還有如黑豆，黑米，黑木耳，海帶，紫菜等，不建議你單純補(bǔ)鋅，這樣會影響鈣鐵等礦物質(zhì)的吸收，補(bǔ)充復(fù)合的營養(yǎng)制劑會對頭發(fā)改善有所幫助。
2016-02-27 11:19
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：對于這種情況，首先要食物多樣均衡營養(yǎng)，可以適當(dāng)用些營養(yǎng)補(bǔ)充劑，同時要注意多吃奶蛋魚禽肉和豆制品，補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，同時可以吃些堅果芝麻和海產(chǎn)品，對補(bǔ)鋅有好處，吃些粗糧，對補(bǔ)充維生素B有好處，注意營養(yǎng)全面充足，對改善發(fā)質(zhì)有幫助
2016-02-27 05:23
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