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肚子不清凈、排便困難、腹脹可能與飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、精神壓力大、腸道疾病等有關(guān)。 1. 飲食不當(dāng)：過(guò)多食用辛辣、油膩食物，膳食纖維攝入不足，會(huì)影響腸道蠕動(dòng)。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量少，腸道肌肉力量減弱。每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失衡，消化吸收功能異常。可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 精神壓力大：緊張焦慮會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂。學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽。 5. 腸道疾?。喝缃Y(jié)腸炎、腸梗阻等。若癥狀持續(xù)不緩解，需就醫(yī)檢查，明確診斷。 總之，要改善這種情況，需要從生活方式、飲食等多方面進(jìn)行調(diào)整。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

便秘是因?yàn)槿鄙偕攀忱w維而引起的。從根本上解決便秘的問(wèn)題，建議采用以菌治菌的方法，補(bǔ)充有益菌，加快腸胃蠕動(dòng)。桂林的⑨株（益生菌）幫助梳理消化道，保持腸道菌群的平衡。這樣胃腸道就能更加出色地完成消化任務(wù)。如果食物被更有效消化，便秘當(dāng)然沒(méi)有存在的道理了。

你好：便秘是一個(gè)常見(jiàn)病，現(xiàn)代社會(huì)大部分白領(lǐng)辦公室人員都會(huì)有，因?yàn)榛顒?dòng)減少，長(zhǎng)期坐著，腸蠕動(dòng)緩慢，導(dǎo)致排便不暢。治療便秘，除非是特別嚴(yán)重，到醫(yī)院進(jìn)行灌腸療法，可立時(shí)緩解。其他都是三分治七分養(yǎng)了。保持良好的生活習(xí)慣，每天定時(shí)蹲廁，形成條件反射，多喝水，多吃含水分的食物，也可適量食用油脂較高的花生、開(kāi)心果、松子等食物，也可緩解便秘。

有便秘不適，那么還是胃腸動(dòng)力不足引起，這個(gè)跟喝水少，運(yùn)動(dòng)少，都是有關(guān)系，建議可以用上藥物按摩小肚子，晨起一杯蜂蜜水，這個(gè)建議吃些芹菜以及粗糧，等食物，這個(gè)吃些蘆薈膠囊

您好！便秘靠長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)的，沒(méi)有快速的方法，建議1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。3、主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，