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手腳經(jīng)常冰涼，晚上睡覺(jué)腳涼可能是由血液循環(huán)不良、氣血不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、衣物保暖不足、甲狀腺功能減退等因素引起?？梢酝ㄟ^(guò)改善生活方式、飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、必要時(shí)藥物治療來(lái)改善。 1.血液循環(huán)不良：長(zhǎng)時(shí)間久坐或久站，會(huì)影響血液循環(huán)。應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)四肢，促進(jìn)血液流動(dòng)。 2.氣血不足：飲食不均衡、過(guò)度勞累等可能導(dǎo)致。多吃一些補(bǔ)氣血的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻等。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：日常運(yùn)動(dòng)量少，身體代謝慢。每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 4.衣物保暖不足：穿著單薄，不能有效保暖。根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，尤其是腳部保暖。 5.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，影響代謝。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，確診后遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 總之，手腳經(jīng)常冰涼需要綜合調(diào)理，如果長(zhǎng)期得不到改善或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

你的癥狀考慮是腎陽(yáng)虧虛導(dǎo)致的。建議你可以通過(guò)飲食和中成藥來(lái)進(jìn)行同時(shí)治療。飲食上可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)，藥物上建議你可以口服腎氣丸，玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。同時(shí)建議你注意增加鍛煉，規(guī)律作息。

手冷，腳冷的原因有多種，且各人不同，常見(jiàn)的有：①末梢循環(huán)障礙；②與缺鈣、鐵等礦物質(zhì)及一些維生素有關(guān)（經(jīng)血多的女性多如此）；③運(yùn)動(dòng)不足（天冷怕動(dòng)）；④保暖不夠（“秋凍”過(guò)度，女孩子為了漂亮，時(shí)髦少穿衣、褲———還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎）；⑤缺乏熱性食物及蔬果（羊、狗肉、海產(chǎn)品等）；⑥頸椎病等引發(fā)；⑦與寒性體質(zhì)有關(guān)等。解決辦法：1多做手，腳部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)2戴手套，洗手時(shí)多用溫水；多用熱水泡腳3適當(dāng)多吃些羊肉、鵪鶉、海帶、紫菜、動(dòng)物肝、胡蘿卜、桂圓、芝麻、葵花籽及辛辣之物，體質(zhì)虛弱的喝些雞湯，月經(jīng)量多的女性多吃些富含鐵、鈣的食物4睡眠充足、暖和5仍要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)6保持心情愉快7保持正確的生活規(guī)律，穿得暖些8學(xué)會(huì)休閑，多做戶外活動(dòng)

手腳冰涼出冷汗,注意首先檢查是否是甲狀腺功能低下的可能和是否是有身體虛弱,末梢循環(huán)差,植物神經(jīng)失調(diào)導(dǎo)致的.當(dāng)然也有個(gè)體差異的.建議多吃羊肉湯等.注意保溫保暖.