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輕度抑郁癥常表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、注意力不集中等。治療方法包括心理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)療法、改善生活習(xí)慣、社交支持等。 1. 情緒表現(xiàn)：患者可能時(shí)常感到心情壓抑、沮喪，對(duì)以往喜歡的事物失去興趣。 2. 睡眠問題：出現(xiàn)入睡困難、多夢易醒、早醒等睡眠障礙。 3. 飲食變化：食欲下降，進(jìn)食量減少，或者有時(shí)會(huì)暴飲暴食。 4. 注意力方面：難以集中精力做事，工作或?qū)W習(xí)效率降低。 5. 身體癥狀：可能有頭痛、頭暈、乏力等軀體不適。 6. 治療方法：心理治療如認(rèn)知行為療法，幫助患者改變消極思維；藥物治療如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑；堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽；養(yǎng)成規(guī)律作息，保證充足睡眠；鼓勵(lì)患者多參與社交活動(dòng)，獲得家人朋友的支持。 輕度抑郁癥通過及時(shí)有效的綜合治療，多數(shù)患者能夠恢復(fù)正常生活。患者和家屬要樹立信心，積極配合治療。

抑郁癥只是輕微的話可以通過自己調(diào)節(jié)好的，但是自己不能調(diào)節(jié)或很嚴(yán)重的話還是要到醫(yī)院去看看。至于成都治療抑郁癥的成都市青羊區(qū)中醫(yī)院治療抑郁癥挺厲害的,有需要的話你可以過去試試。還可以從下面幾方面自我治療抑郁。1.首先必須到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行確診，確認(rèn)是否患上了輕度抑郁；2、積極的進(jìn)行藥物治療和身體鍛煉，正所謂“身”“心”健康缺一不可；3、閱讀一些抑郁癥康復(fù)患者自傳或自述的讀物，將有助于你豎立康復(fù)的信心并獲得鼓勵(lì)！4、轉(zhuǎn)移注意力，將容易導(dǎo)致自己抑郁的人、事、物進(jìn)行注意力轉(zhuǎn)換；5、看一些心靈啟迪較深的影片，幫助你了解自我、肯定自我、重塑積極信念；6、找積極樂觀的人傾談，傾述本身就是一種心理治療；朋友，別擔(dān)心，我從重度中走出，現(xiàn)在感到生活越來越美好！你也一定可以的，祝您重新活出美好！。

您好：抑郁癥后首先要使用抗抑郁的藥物,堅(jiān)持服用一段時(shí)間以后,再配合心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療.中醫(yī)講究辨證論治,要了解個(gè)體情況方可準(zhǔn)確用藥!進(jìn)行心理治療的過程中還是要堅(jiān)持服藥.一般來說,抑郁癥確診后第一次患病如果堅(jiān)持用藥5年以上是可以治愈的.多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等,對(duì)于擺脫抑郁癥也有裨益。