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L2 脊椎壓縮性骨折 10％后，調(diào)理保養(yǎng)及康復(fù)需要綜合多方面，包括生活習慣、康復(fù)訓練、飲食調(diào)整、定期復(fù)查、避免不良姿勢等。 1.生活習慣：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免勞累和劇烈運動。 2.康復(fù)訓練：適度進行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，但要循序漸進。 3.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，促進骨骼恢復(fù)。 4.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查 X 光或 CT，了解骨折愈合情況。 5.避免不良姿勢：減少久坐久站，避免彎腰搬重物，不要長時間低頭彎腰。 6.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，有助于身體恢復(fù)。 總之，L2 脊椎壓縮性骨折 10％后的調(diào)理保養(yǎng)和康復(fù)是一個長期的過程，需要患者的耐心和堅持，遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，逐步恢復(fù)腰部功能。