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排卵期大多數(shù) 在月經(jīng)來潮前的14天左右，卵子排出后，在陰道里可以存活1到2天，受精能力最強(qiáng)的時(shí)候，也就是排卵后的24小時(shí)之內(nèi)，這時(shí)候精子進(jìn)入女性生殖器 里，就可以存活3到5天，因此在排卵期前后4到5天內(nèi)均為受孕期，如果月經(jīng)周期穩(wěn)定，其余時(shí)間不予受孕，那么也就是安全期。

你好，一般的失眠主要與精神壓力有關(guān)，多采用心理治療方法，嚴(yán)重者可以通過藥物治療的方法，凌辱服用抑制劑，例如多塞平、米安色林等藥物，也可以用足底按摩的方法治療，建議根據(jù)自身的情況選擇治療方法，另外睡前可以用熱水泡泡腳，聽聽輕音樂。祝你健康.要想擁有安穩(wěn)的睡眠，必須內(nèi)心安寧平和。多數(shù)失眠者患的是“失眠擔(dān)心癥”，開始時(shí)是偶然事件造成的偶然睡不著，后來則是因?yàn)閾?dān)心失眠而導(dǎo)致失眠，越失眠就越擔(dān)心，越擔(dān)心就越失眠，形成惡性循環(huán)并深陷其中無法自拔。催眠治療就是要消除這種緊張擔(dān)心的條件反射。治療在溫馨舒適的環(huán)境中進(jìn)行，伴隨著優(yōu)美的音樂，治療師一方面用專業(yè)輕柔的語言，引導(dǎo)來訪者進(jìn)入深度放松狀態(tài)，一方面引導(dǎo)其體驗(yàn)深度放松的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態(tài)下真切地觸摸到入睡的感覺，并學(xué)習(xí)掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對于擔(dān)心失眠者來說，只要消除了緊張擔(dān)心的感覺和條件反射，內(nèi)心安寧了，睡眠自然就正常了。

如果您是長期失眠，就應(yīng)該先找到自身的病因所在。比較常見的如：1、因生理造成：外部和內(nèi)部環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐汽車、輪船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化，臥室內(nèi)強(qiáng)光、澡音、過冷或過熱都可能使人失眠。2、心理、精神因素導(dǎo)致：心理的焦慮、煩躁、情緒低落等，是引起失眠的重要原因。生活、工作和學(xué)習(xí)不如意產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，使神經(jīng)系統(tǒng)功能異常，造成大腦功能障礙，從而失眠。失眠就是無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)的一種表現(xiàn)，如果只是偶爾失眠，就不應(yīng)該將自己定義為失眠，否則會給自己帶來精神壓力從而印象心理。失眠的原因有很多，它嚴(yán)重影響了人們的工作和生活，同時(shí)導(dǎo)致工作效率和生活質(zhì)量下降。需要到醫(yī)院治療。

根據(jù)你所述，你的失眠因素是工作壓力大導(dǎo)致的。如果您不能從根本上解決壓力，那么您就要學(xué)著從一些小的方面去釋放一部分壓力。從您自身來說，您要學(xué)會釋放壓力，首先，您得要對自己有信心，那就是您要想相信自己能勝任這個(gè)工作，只有不怕您面前的工作，您才沒有那么大的壓力，您要對它說，我肯定能將您順利拿下。其次，您要利用閑暇的時(shí)間出去逛逛，人是屬于自然的，只有在自然中才能找到自己，尋求力量，釋放心靈。

失眠您可能是精血缺乏，體內(nèi)一切的物質(zhì)分為陰和陽兩大類，陽類意味著運(yùn)動(dòng)的、振奮的、溫?zé)岬?，陰類則首要是停止的、冷靜的、寒涼的。白日歸于陽氣的六合，體內(nèi)的陽氣隨之旺盛，所以咱們不會疲倦；夜晚歸于陰氣的六合，體內(nèi)的精血這類屬陰的物質(zhì)會震攝陽氣，陽氣被強(qiáng)行壓住，咱們會睡覺。若是體內(nèi)的精血缺乏，到了夜晚缺乏以震攝陽氣，就會睡覺欠安。盡量選擇隔音效果比較好的臥室，不要在周末的時(shí)分故意的晚睡，這樣會很難構(gòu)成規(guī)則，影響睡覺。不要開燈，也不要醒了就去衛(wèi)生間。開燈會影響大腦排泄褪黑素，讓你更難入眠。