產(chǎn)后一年斷奶，臀腹難減胸圍小，如何瘦身
自生完第二個寶寶后，現(xiàn)在孩子一歲了，已經(jīng)斷奶了，而我的臀圍和腹部一直就減不下來，做仰臥起坐、慢走都沒用，而且胸圍比以前小了很多，請問我應(yīng)該如何減肥曾經(jīng)的治療情況和效果：曾經(jīng)還沒有這么胖過，也未曾治療過
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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產(chǎn)后身材恢復(fù)是許多女性關(guān)注的問題。影響產(chǎn)后身材恢復(fù)的因素包括激素變化、飲食不合理、缺乏有效運(yùn)動、睡眠不足、心理壓力大等。 1.激素變化：產(chǎn)后體內(nèi)激素水平改變，可能導(dǎo)致脂肪分布不均。這種情況通常會隨著身體的自我調(diào)節(jié)逐漸改善，但保持良好的生活習(xí)慣有助于加快恢復(fù)。 2.飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪食物易導(dǎo)致體重增加。應(yīng)均衡飲食，多吃蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白，控制糖分和鹽分?jǐn)z入。 3.缺乏有效運(yùn)動：單純的仰臥起坐和慢走可能效果不佳，可嘗試有氧運(yùn)動如游泳、慢跑，結(jié)合力量訓(xùn)練如深蹲、平板支撐等。 4.睡眠不足：影響新陳代謝，不利于脂肪消耗。保證每天 7 - 8 小時充足睡眠。 5.心理壓力大：可能引發(fā)情緒性進(jìn)食。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 產(chǎn)后身材恢復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，綜合調(diào)整生活方式，必要時可咨詢專業(yè)的健身教練或營養(yǎng)師，制定個性化的方案。
2025-02-05 20:08
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，減肥要運(yùn)動結(jié)合飲食的調(diào)整，建議最好是注意堅(jiān)持每天運(yùn)動一個小時應(yīng)該在以下方面加以注意：改變飲食習(xí)慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車，快纖.瘦等合理飲食和有氧運(yùn)動可以消除脂肪，通過這些運(yùn)動和飲食，慢慢改變肥胖體質(zhì)
2016-02-25 22:51
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：好，現(xiàn)在你的這種情況可以選擇有氧運(yùn)動減肥，必須在在合理的膳食前提下進(jìn)行運(yùn)動減肥。保證你自己身體需要的基本能量外去運(yùn)動，不會對身體因?yàn)闇p肥造成損害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的飲料。建議每天早晨起床喝一杯溫開，運(yùn)動以大步走的形式，每次堅(jiān)持四十分鐘以上，不可急于求成，造成疲勞。多吃蔬果，清淡飲食為主。
2016-02-25 16:45
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您好，不建議吃藥減肥的，這個有可能會引起內(nèi)分泌失調(diào)，您不要吃只蔬菜水果，要正常飲食，什么都要吃，只是吃的飯量要少些，再堅(jiān)持鍛煉會有減肥的效果。
2016-02-25 12:50
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