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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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要在一周左右實現(xiàn)較大幅度的非藥物減肥，需綜合飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、合理飲水等。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。每餐七八分飽，避免暴飲暴食。 2.增加運動：每天進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次至少 30 分鐘。也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體機能的恢復(fù)。 4.調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因急于求成而產(chǎn)生過大壓力，導(dǎo)致情緒性進食。 5.合理飲水：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，促進身體代謝和廢物排出。 減肥是一個長期的過程，短期內(nèi)快速減肥可能對身體造成不良影響。建議循序漸進，以健康為前提進行減肥。
2025-02-05 04:32
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，很高興為你答復(fù)，根據(jù)你的敘述分析減肥是個長期的過程，不要過于追求速度，一個星期減十幾斤不現(xiàn)實，并且減肥和身體健康有直接關(guān)系，所以一定要選擇健康的減肥方法。建議平時注意飲食，可以適當(dāng)節(jié)食，一日三餐按時定量，多吃蔬菜和水果。盡量不要吃油炸及膨化食品。每天保持半個小時以上的運動。堅持幾個月就會慢慢瘦下來的。希望我的回答可以幫到你！
2016-02-25 19:53
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：這種快速減肥的方法對于身體是不利，減肥而言大便通暢也是比較重要的，那么什么樣的減肥可以幫助排便呢，所以不妨嘗試一下呼啦圈運動，扭呼啦圈是通過讓呼啦圈在人體的腹部不停地轉(zhuǎn)動為主的運動，但是一周瘦十斤不可以
2016-02-25 12:21
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