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失眠多夢(mèng)可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、年齡增長(zhǎng)等引起?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方法改善。 1.精神壓力：長(zhǎng)期的緊張、焦慮、抑郁等情緒可能導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等均可能影響睡眠。需規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓等可能引發(fā)失眠多夢(mèng)。積極治療原發(fā)疾病是關(guān)鍵。 5.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增加，睡眠質(zhì)量可能下降?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加鍛煉。 總之，治療失眠多夢(mèng)需要綜合考慮多種因素，采取針對(duì)性的措施。如果失眠多夢(mèng)的情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

　　無(wú)法入睡是失眠最為主要的癥狀表現(xiàn)之一。這時(shí)不要躺在床上，要起來(lái)干點(diǎn)什么。因?yàn)樘稍诖采暇拖竦搅诵逃嵤遥顾邲_動(dòng)大大降低。如果出現(xiàn)焦慮情緒，把燈光調(diào)暗，然后下床，閉上眼睛聽(tīng)音樂(lè)，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。

大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。蜂蜜：有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。

1、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。2、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。3、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。4、年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高。

　　晚睡也是導(dǎo)致人們失眠的一種癥狀表現(xiàn)。如果你習(xí)慣于晚睡，不要試圖改變。建議周末以及其他時(shí)間就寢時(shí)間不要很隨意，那樣一來(lái)按規(guī)律睡覺(jué)就很困難?！　?