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48 歲患更年期綜合征如何飲食調(diào)理？

2025-01-26 10:31 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

我今年48歲，最近感覺(jué)身體不舒服，經(jīng)常發(fā)脾氣。后來(lái)去醫(yī)院檢查后，醫(yī)生說(shuō)我患了更年期綜合征。聽(tīng)到這個(gè)消息后，我感到很擔(dān)心。希望在飲食上能得到調(diào)理。

回答2
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張建國(guó) 醫(yī)師

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48 歲患更年期綜合征，飲食調(diào)理很重要，包括均衡營(yíng)養(yǎng)、控制熱量、增加蔬果攝入、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、避免刺激性食物等。 1. 均衡營(yíng)養(yǎng)：保證食物種類豐富，包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，如谷類、瘦肉、魚(yú)類、蛋類、蔬菜和水果。 2. 控制熱量：避免體重過(guò)度增加，以防引發(fā)心血管疾病。根據(jù)個(gè)人活動(dòng)量，合理控制每日攝入的熱量。 3. 增加蔬果攝入：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持身體正常代謝。 4. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)：適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉等，同時(shí)注意補(bǔ)充鈣、鐵等礦物質(zhì)。 5. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高鹽、高糖食物的攝入，避免咖啡、酒精等刺激性飲品。總之，通過(guò)合理的飲食調(diào)理，可以在一定程度上緩解更年期綜合征的癥狀，提高生活質(zhì)量。但飲食調(diào)理只是綜合治療的一部分，還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)等。
2025-01-27 02:46

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回答1
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李華卿醫(yī)師

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您好，更年期綜合征患者飲食上一定要重視，一定要減少攝取高脂肪食物和糖類，少吃肉類，適當(dāng)控制脂肪攝入量，特別是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，多吃各種魚(yú)類和植物油。你媽媽的情況還可以經(jīng)常出去散散步，調(diào)節(jié)好心情。
2016-02-25 14:57

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