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失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響等。改善失眠需要綜合多種方法，包括調整生活方式、心理調節(jié)、藥物治療等。 1.心理調節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒?？赏ㄟ^冥想、深呼吸、放松訓練等方式緩解心理壓力。 2.生活習慣：養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天按時上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運動、避免使用電子設備、避免攝入咖啡因和大量液體。 3.環(huán)境改善：保持臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽，選擇合適的床墊和枕頭。 4.飲食調整：避免晚餐過飽或過饑，減少辛辣、油膩食物的攝入。適當食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 5.中醫(yī)調理：如按摩、針灸、中藥調理等，有助于改善睡眠。 6.藥物治療：在醫(yī)生指導下，可使用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等藥物，但需遵醫(yī)囑。 總之，改善失眠需要綜合多種方法，并且需要耐心和堅持。如果失眠癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

根據您的病情描述，您患的是失眠；失眠是指患者對睡眠時間或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的。建議您平時多注意放松心情，多去戶外散步或適當的做一些體育運動，提高自身的身體素質；也要合理的安排自己的作息時間，調整自己的生物鐘，有這樣利于夜間的睡眠；還有就是要改一下自己睡覺之前的習慣，不要看一些太過于刺激的電視節(jié)目。希望我的建議能夠幫助到您！

您好！眩暈一般是由于后循環(huán)缺血引起的。比較常見的是椎基底動脈供血不足引起的眩暈，可以用一些針對改善后循環(huán)的藥物。但是考慮到你還有失眠的癥狀，所以也有可能是睡眠不足，導致大腦缺氧而引起的眩暈癥狀。建議你平時可以做一下運動。適當運動，防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。