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剛睡著時腿突然蹬一下有時被嚇醒，可能是由于生理性肌抽躍、缺鈣、精神壓力大、腦部疾病、不寧腿綜合征等原因引起。 1. 生理性肌抽躍：這是一種正常的生理現(xiàn)象，通常是由于睡眠時肌肉放松，大腦誤判身體處于墜落狀態(tài)而引發(fā)的肌肉抽動。一般無需特殊處理。 2. 缺鈣：血鈣降低會導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增加，容易引起肌肉抽搐。可通過多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，必要時補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 3. 精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。應(yīng)學(xué)會放松，如通過運動、聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 4. 腦部疾?。喝缒X部的退行性病變、腦血管疾病等，可能影響神經(jīng)控制，導(dǎo)致肌肉異常抽動。需要進行腦部檢查，如頭顱 CT、磁共振等，明確診斷后進行針對性治療。 5. 不寧腿綜合征：表現(xiàn)為腿部不適感，有強烈活動腿部的愿望。治療方法包括補充鐵劑、多巴胺能藥物，如普拉克索、羅匹尼羅等。 如果這種情況頻繁發(fā)生，影響到睡眠質(zhì)量和日常生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取相應(yīng)的治療措施。

人體在睡眠時，感覺機能減退，如嗅覺、聽覺、視覺及觸覺等感覺器官功能下降；運動機能也降低，如肌肉的反射運動和緊張度減弱，骨胳肌非常松馳；機體的代謝率降低，血壓可下降10%、心跳和呼吸可減少20%、體溫下降、尿量減少、瞳孔縮小等總之，機體的一切生理機能在睡眠時均減慢，處于恢復(fù)、休息狀態(tài)。青少年正值發(fā)育時期，應(yīng)注意保持充足的睡眠，一般每天有九小時睡眠時間為宜。