長(zhǎng)期失眠凌晨四五點(diǎn)醒如何改善睡眠質(zhì)量
天津市治療失眠哪個(gè)醫(yī)院較好長(zhǎng)期失眠，凌晨4至5點(diǎn)就醒了。白天精神又不好。這樣的情況有一年多了吧想得到怎樣的幫助：希望能改善睡眠質(zhì)量，沒有治療過
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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長(zhǎng)期失眠且凌晨早醒影響白天精神，可能由心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習(xí)慣、藥物因素等導(dǎo)致。 1.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒易引發(fā)失眠。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過傾訴、運(yùn)動(dòng)等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境干擾會(huì)影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病可能導(dǎo)致失眠。需治療原發(fā)疾病，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 4.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律等。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備，保持規(guī)律作息。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。如部分降壓藥、抗抑郁藥等，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長(zhǎng)期失眠需要綜合調(diào)理，若自我調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生幫助下查找原因，采取針對(duì)性治療。
2025-01-27 01:55
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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