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從小到大都胖，即使改變飲食不再吃肥肉還是胖，可能是由遺傳因素、飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素失衡、基礎(chǔ)代謝率低等多種原因造成的。 1.遺傳因素：肥胖有一定的遺傳傾向，如果家族中有肥胖者，自身肥胖的概率會(huì)增加。 2.飲食習(xí)慣：雖然不再吃肥肉，但可能仍攝入過(guò)多高熱量、高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜品等。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足，身體消耗的能量少，容易導(dǎo)致脂肪堆積。 4.激素失衡：例如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等激素問(wèn)題，可能影響代謝，導(dǎo)致肥胖。 5.基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率低，身體在安靜狀態(tài)下消耗的能量少，也容易發(fā)胖。 總之，要明確肥胖的具體原因，需要綜合考慮個(gè)人的生活習(xí)慣、家族病史等因素。建議通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、保持良好的作息等方式來(lái)控制體重。如果肥胖嚴(yán)重影響健康，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)減重。

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

據(jù)您所述一般需要運(yùn)動(dòng)配合飲食調(diào)節(jié)的建議暫時(shí)不需其他處理，平時(shí)注意規(guī)律飲食，按時(shí)休息。

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。;;