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射精控制訓(xùn)練是一種幫助改善射精功能的方法，包括心理調(diào)節(jié)、生理訓(xùn)練、行為改變等。它有助于延長性生活時(shí)間，提高性生活質(zhì)量。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松的心態(tài)，避免焦慮和緊張，增強(qiáng)自信心。 2.生理訓(xùn)練：如進(jìn)行盆底肌肉鍛煉，通過收縮和放松盆底肌肉來增強(qiáng)控制能力。 3.行為改變：在性生活中適當(dāng)調(diào)整節(jié)奏，如采用緩慢進(jìn)出的方式。 4.分散注意力：當(dāng)感覺即將射精時(shí)，可通過思考其他事情來延緩。 5.增加前戲：充分的前戲能降低性興奮的敏感度。 射精控制訓(xùn)練需要長期堅(jiān)持，并且因人而異。如果問題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你好，控制射精訓(xùn)練主要是為了鍛煉PC肌的控制射精能力來延長性生活的時(shí)間你可以在小便的時(shí)候中斷小便的方法來鍛煉，每天堅(jiān)持100次，堅(jiān)持一段時(shí)間效果比較明顯