肱骨外科頸骨折9周伴半脫位如何科學(xué)鍛煉肩部
我肱骨外科頸骨折9周了,打了7周的石高.現(xiàn)在傷肩還有半脫位的情況存在,基本上就是自然下放的時候會脫位明顯.自己把傷肩肌肉收緊再抬一下肩就上去了.不需要好手去幫忙.而且傷肩手臂明顯比好手要細(xì).手臂前舉和外展接進(jìn)正常,但向后背和摸后腦的時候就很困難,感覺緊緊的還有點(diǎn)痛(當(dāng)時是騎車迎面倒地的,可能前面?zhèn)幂^重).我想進(jìn)行肩部的功能鍛煉.但不知道怎么做才比較科學(xué),
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回答1
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尹君 醫(yī)師
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耳鼻喉科
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肱骨外科頸骨折9周且伴有半脫位，肩部功能未完全恢復(fù)，科學(xué)的肩部功能鍛煉至關(guān)重要，包括肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練、物理治療輔助及注意事項(xiàng)等。 1.肌肉力量訓(xùn)練：通過等長收縮和抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)肩部肌肉力量，如手持輕啞鈴進(jìn)行外展、前舉動作。 2.關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：逐漸增加肩部的活動范圍，如爬墻練習(xí)、畫圈運(yùn)動。 3.平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練：可進(jìn)行單腳站立等平衡練習(xí)，提高肩部的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。 4.物理治療輔助：利用熱敷、按摩等物理療法，緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。 5.注意事項(xiàng)：鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度疲勞和受傷。每次鍛煉后要適當(dāng)休息，如有疼痛加重應(yīng)停止鍛煉并及時就醫(yī)。 總之，肩部功能鍛煉需要耐心和堅(jiān)持，按照科學(xué)的方法逐步進(jìn)行，以促進(jìn)肩部功能的恢復(fù)。
2025-01-25 12:31
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