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早上起床腳踝緊且轉動有聲，可能是由于夜間姿勢不良、腳踝受涼、關節(jié)炎癥、韌帶損傷、骨質增生等原因引起。 1. 夜間姿勢不良：長時間保持一個姿勢，會使腳踝局部受壓，影響血液循環(huán)，導致晨起時感覺緊繃。調整睡眠姿勢，避免長時間壓迫腳踝可改善。 2. 腳踝受涼：夜間溫度較低，腳踝保暖不足，血管收縮，肌肉緊張。注意保暖，睡前熱水泡腳能緩解。 3. 關節(jié)炎癥：如關節(jié)炎，炎癥刺激會引起關節(jié)腫脹、僵硬。可通過藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，需遵醫(yī)囑。 4. 韌帶損傷：運動或外傷導致韌帶受損，活動時會有異常。需休息制動，嚴重者可能需要手術修復。 5. 骨質增生：關節(jié)退變，骨質增生刺激周圍組織?？赏ㄟ^物理治療如熱敷、按摩等緩解，必要時手術治療。 如果腳踝緊且轉動有聲的癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，進行針對性治療。