二十六歲九十公斤未治療如何有效瘦身
我二十六歲了體重一直在長現(xiàn)在越來越重有九十公斤了身體越來越差真的希望盡快瘦下來曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有治療過
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回答5
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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體重增長且身體變差，想要有效瘦身，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和疾病等因素。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3.睡眠：保證每天 7 - 8 小時充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.疾?。号挪槭欠裼袃?nèi)分泌疾病，如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等，若有需針對性治療。 瘦身是一個長期過程，需要堅持和耐心。合理調(diào)整生活方式，必要時尋求醫(yī)生幫助，制定個性化的瘦身方案。
2025-01-26 01:28
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回答4
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不要想著用藥或是其他方法，很難有真正的效果的。最好的減肥辦法還是堅持做點游泳、跑步、練瑜伽等運動，堅持下來，效果是很明顯的，而且不容易反彈。另外，飲食上可以多吃點纖維素含量高的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2016-02-23 08:54
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，還可以荷葉、決明子一起泡水喝也有減肥的效果。尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒樱荒芸偸亲?，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持。
2016-02-23 05:43
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，減肥要運動結(jié)合飲食的調(diào)整應(yīng)該在以下方面加以注意：改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車，快纖.瘦等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動和飲食，慢慢改變肥胖體質(zhì)
2016-02-22 19:09
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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減肥是以飲食和運動的方法減肥平時要多運動，飲食上以清淡為主，不要吃油膩的食物，不要急于求成，但要堅持
2016-02-22 16:41
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