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高中生在學(xué)校宿舍住宿四天睡不著覺，可能由環(huán)境改變、心理因素、生物鐘紊亂、睡前習(xí)慣不良、身體不適等原因?qū)е隆?1. 環(huán)境改變：新的住宿環(huán)境，如床鋪硬度、室內(nèi)溫度、噪音等與家里不同，可能影響睡眠。 2. 心理因素：剛住宿可能有緊張、焦慮、想家等情緒，導(dǎo)致大腦興奮難以入睡。 3. 生物鐘紊亂：在家和在學(xué)校的作息時(shí)間不一致，生物鐘還未調(diào)整過(guò)來(lái)。 4. 睡前習(xí)慣不良：睡前使用電子設(shè)備、劇烈運(yùn)動(dòng)或吃了刺激性食物等。 5. 身體不適：如感冒、頭痛、腸胃不適等，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 如果這種睡眠不好的情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整和治療。同時(shí)，要盡量放松心情，適應(yīng)新環(huán)境，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助X

您好，您可以試試這個(gè)：百合10片、蓮子10粒、紅棗8粒（切片），蓮子泡軟后先煮，煮爛后再加百合、紅棗煮。（每晚吃一次，能補(bǔ)血潤(rùn)燥、安神）還有五味子：神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈、心悸、健忘。煩躁等?；蚧ㄉ~2兩煮水連喝3天也可治失眠。治失眠、自汗（黃芪30克、黨參30克一起煮水喝）

●生理原因：一些生理上的疾病會(huì)導(dǎo)致失眠。比如頭部外傷，哮喘癥，背痛，胃炎，帕金森綜合癥，腎病，冠狀動(dòng)脈疾病，甲狀腺功能異常……等等。　　Note：別忙著吃助眠的藥物，也許你需要的是好好做一個(gè)體檢?！　　袼幬镌颍骸　】Х纫?、酒精和尼古丁是常見的影響睡眠的因素。某些抗抑郁藥物、茶堿類的平喘藥、利血平等降壓藥也可能會(huì)有妨礙睡眠的副作用。安眠藥如果長(zhǎng)期依賴，一旦停用也會(huì)引起失眠。　　Note：當(dāng)你服用某種藥物時(shí)，記得向醫(yī)生詢問(wèn)藥物的副作用是否包括失眠?！　　裥睦硪蛩兀骸　∪颂幵谝钟魻顟B(tài)時(shí)會(huì)由于情緒過(guò)于低落而失眠，焦慮會(huì)讓人入睡困難，或者在睡夢(mèng)中出現(xiàn)焦慮發(fā)作而醒來(lái);人處在輕度躁狂的時(shí)候會(huì)精力非常充沛，每天需要很少的睡眠;創(chuàng)傷后應(yīng)激綜合征、精神分裂癥、躁狂抑郁癥等其他精神病以及暫時(shí)的情緒問(wèn)題都可能使人失眠?！　ote：失眠可能只是其他心理問(wèn)題的表象，也許你需要找朋友或者心理醫(yī)生談?wù)勀愕臒?。　　●環(huán)境因素：壓力過(guò)大，倒班，陌生或不舒適的睡眠環(huán)境，噪音?！　ote：雖然豌豆公主的故事太夸張，但給自己一個(gè)好的睡眠環(huán)境總是應(yīng)當(dāng)?shù)?。　　●性格和觀念因素：得失眠癥的人往往性格敏感，容易焦慮，有完美主義的傾向，固執(zhí)多疑;　　Note：在觀念上往往會(huì)夸大睡眠的作用，對(duì)睡眠有很多不合理的信念?！　　裰卮笊钭児剩罕热缁疾。I(yè)，失戀，離婚，親人病故等等重大事件影響?！　ote：正視現(xiàn)實(shí)，不要過(guò)于沉溺，盡快開始籌劃新的生活。l8種方法使你盡快入睡　　失眠是什么引起的?美國(guó)紐約市一家醫(yī)院的睡眠實(shí)驗(yàn)室主任凱瑟琳·阿爾伯特醫(yī)學(xué)博士發(fā)現(xiàn)了盡快入睡的8種方法?！　∫?、睡覺前先洗個(gè)澡，使身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。　　二、上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論?！　∪?、可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)的獎(jiǎng)賞。　　四、睡前1小時(shí)要遠(yuǎn)離電視，因?yàn)殡娨暺聊婚W爍的光線會(huì)使人神經(jīng)興奮而影響睡眠?！　∥?、請(qǐng)把憂慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡?！　×?、進(jìn)行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會(huì)令人心情激動(dòng)的音樂(lè)或歌曲，使混亂的心情隨著音樂(lè)節(jié)奏緩和下來(lái)?！　∑?、讀一些容易拿起來(lái)也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時(shí)喜歡的故事等。八、睡不著覺時(shí)，請(qǐng)保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來(lái)，盡快入睡

對(duì)于失眠抑郁的治療并不難,難的是不對(duì)癥.失眠的病因比較多，病因在心涉及肝脾腎,只有把某種病因治好,失眠自然就好了,西藥只能控制不能根治,所以不能痊愈,中藥治療必須辨證準(zhǔn)確,組方嚴(yán)謹(jǐn),變化靈活,可以同時(shí)綜合治療這幾種病,這樣就可以治療徹底.對(duì)于抑郁癥的治療以藥物配合自我心理療法來(lái)治療，患者盡量保持心情舒暢，多和家人朋友聊聊天，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，必要的時(shí)候建議中藥疏肝理氣，調(diào)暢氣機(jī)，從病因入手盡快解決疾病困擾。