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肩頸痛伴手臂麻木酸痛可能由肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、神經(jīng)受壓、血管問題等引起。治療和鍛煉方法包括物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)治療等。 1.物理治療：如熱敷、按摩、針灸、電療等，可緩解肌肉緊張，改善局部血液循環(huán)。 2.藥物治療：常用的有非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物如甲鈷胺、維生素 B12 等，能減輕炎癥和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。 3.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行頸部伸展、肩部環(huán)繞、手臂拉伸等動(dòng)作，增強(qiáng)肌肉力量和靈活性。 4.改善生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，選擇合適的枕頭，注意坐姿和站姿。 5.中醫(yī)治療：中藥調(diào)理、拔罐、推拿等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。 肩頸痛伴手臂麻木酸痛需要綜合治療和長(zhǎng)期調(diào)理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，采取針對(duì)性的治療措施。

病情分析：您好，您的情況可能是由頸椎間盤突出引起的。這與長(zhǎng)時(shí)間的工作壓力和生活方式有關(guān)建議去看看中醫(yī)，進(jìn)行針灸或者推拿治療，避免劇烈活動(dòng)，經(jīng)常仰頭，鍛煉鍛煉。

建議你可以在患處使用外敷止痛貼，必要時(shí)可內(nèi)服消炎鎮(zhèn)痛類藥物，外涂解痙鎮(zhèn)痛酊劑等外用藥物。您還可以做一些物理治療，如按摩、針灸等輔助治療。平時(shí)要注意肩關(guān)節(jié)局部保暖，避免過度勞累，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)。