長期自卑痛苦如何重拾自信？
這一年來，我總是眉頭緊鎖，因?yàn)檎也坏娇鞓罚也坏阶砸训膬r值。從小我就自卑，可能與我的家庭有關(guān)，在外人面前，我的父母說的都是我的缺點(diǎn)，父親罵我我不能有反駁機(jī)會，即使我是對的也不行，沒有我的發(fā)言權(quán)，想想活了30年，活得真累，我經(jīng)常被自卑折磨自已，30個來也有幾年快樂的時光，第一次，就是14歲一直很自閉的我不知什么力量，開始與同學(xué)們玩在了一起；第二次，是我從小就喜歡畫畫，讀中專時進(jìn)了美協(xié)，畫畫讓感受到了自已的價值，第三次，就是出了學(xué)校后，可以自已掙錢養(yǎng)活自已，再也不用看到父親黑著臉拿錢來養(yǎng)活我，我感到我自由了。我明白當(dāng)自已痛苦時只能自已救自已，但現(xiàn)在我卻征服不了自已的心病，我覺得我誰都不如，我深深知道我其實(shí)本不比誰差，都是嚴(yán)重的自卑絆住了我，所以我要找一些事讓自已有價值，但我找不到，無比迷茫，天天就這樣麻木的上下班，內(nèi)心很痛苦，我要怎樣才能自信起來
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回答5
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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長期自卑會嚴(yán)重影響個人的身心健康和生活質(zhì)量。導(dǎo)致自卑的因素包括家庭環(huán)境、自我認(rèn)知、缺乏成就感、社交經(jīng)歷和心理調(diào)適能力等。 1. 家庭環(huán)境：成長過程中，父母總是批評否定，缺乏支持與鼓勵，造成心理創(chuàng)傷，影響自信建立。 2. 自我認(rèn)知：對自身優(yōu)點(diǎn)和能力認(rèn)識不足，過度關(guān)注缺點(diǎn)，形成消極自我評價。 3. 缺乏成就感：未持續(xù)獲得能提升自我價值感的成就，缺乏積極反饋，自信難以穩(wěn)固。 4. 社交經(jīng)歷：不良的社交互動，如被排斥、忽視等，削弱自信。 5. 心理調(diào)適能力：不具備有效應(yīng)對挫折和負(fù)面情緒的心理調(diào)適技巧，易陷入自卑。 要克服自卑，需從多方面入手。首先，嘗試改變對家庭經(jīng)歷的看法，理解父母的局限性。其次，全面客觀地認(rèn)識自己，發(fā)掘優(yōu)勢。再者，設(shè)定可行目標(biāo)，逐步積累成就感。同時，積極參與社交，學(xué)習(xí)良好的溝通技巧。另外，通過學(xué)習(xí)心理調(diào)適方法，如積極的自我暗示、放松訓(xùn)練等，增強(qiáng)心理韌性。
2025-01-23 11:44
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回答4
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武威 主治醫(yī)師
太原市第二人民醫(yī)院
二級甲等
心理門診
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關(guān)鍵是你自己要注意調(diào)節(jié)，同樣的一件事情，我們可以以不同的心態(tài)和態(tài)度去面對的，我建議多與周邊的人溝通交流，不要把自己封閉起來，那樣就不會孤單。還有是適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)一些興趣愛好，豐富自己的生活，此外呢，多做做運(yùn)動也是有助于身心健康的。
2016-02-22 07:21
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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征服畏懼，戰(zhàn)勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付諸實(shí)踐，見于行動。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。具體方法如下：1．突出自己，挑前面的位子坐2．睜大眼睛，正視別人3.昂首挺胸，快步行走。
2016-02-22 02:35
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，自卑是一種因過多地自我不定而生產(chǎn)的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。自卑感人人都有，只有當(dāng)自卑達(dá)到一定程序，影響到學(xué)校和工作的正常進(jìn)行，才歸之為心理疾病，擺脫自卑：1．突出自己，挑前面的位子坐，2．睜大眼睛，正視別人，3.昂首挺胸，快步行走，4．練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言，5.學(xué)會微笑
2016-02-21 22:24
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，有這樣一個過程的：過分自信、發(fā)現(xiàn)實(shí)際上自己不是那么強(qiáng)、失望、自卑。你看一下是不是這樣，如果是這樣的話就要降低你自己的生活標(biāo)準(zhǔn)了。關(guān)于自卑，我的觀點(diǎn)是：一點(diǎn)要找到一個自己可以辦成的事情。不論事情的大還是小。比如，我按時起床啊，什么的，反正要找到突破口就好！讓自己成功一次，然后把成功變成習(xí)慣！
2016-02-21 14:59
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