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18 歲女人氣血虛，可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、中藥調(diào)理及情緒調(diào)節(jié)等改善。飲食上多吃補(bǔ)氣血食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，保證充足睡眠，合理運(yùn)用中藥，保持良好情緒。 1.飲食：多吃紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝等具有補(bǔ)氣血作用的食物。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、太極拳等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.睡眠：每天保證 7-8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于身體恢復(fù)和氣血生成。 4.中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用歸脾丸、八珍丸、十全大補(bǔ)丸等。 5.情緒調(diào)節(jié)：避免長(zhǎng)期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，保持心情舒暢。 總之，18 歲女人氣血虛需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

首選女人氣血虛是怎么造成的呢？由于氣候變化與生理特征部分人會(huì)食欲不佳偏重于某些合自己胃口的菜肴時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)因動(dòng)物性食物攝入過(guò)少而致缺鐵。另外過(guò)冷或過(guò)熱也會(huì)影響人的消化液分泌導(dǎo)致人體對(duì)食物中鐵的吸收減少而引發(fā)貧血。慢性失血。主要是因?yàn)樵陆?jīng)過(guò)多導(dǎo)致缺鐵有時(shí)也會(huì)因身體某部位出現(xiàn)問(wèn)題如消化道出血、痔瘡等。這些因素同樣可以導(dǎo)致血液中鐵的不斷喪失引發(fā)貧血。、女人氣血兩虛該怎么補(bǔ)？俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)專家指出在日常飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配并適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)血補(bǔ)氣食物有助女性防病抗病下面介紹我經(jīng)常吃的幾種補(bǔ)血甜湯。銀耳紅棗湯銀耳又稱為“窮人的燕窩”燕窩雖補(bǔ)卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似價(jià)格便宜所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)還能使你的臉色白里透紅體態(tài)輕盈苗條黑糯米補(bǔ)血粥黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥益氣養(yǎng)血的功效更顯著每個(gè)月記得喝哦哈哈黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）當(dāng)歸紅棗排骨治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙皮膚瘙癢……排骨一根枸杞紅棗12枚當(dāng)歸4片排焯水洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸蔥姜片大火燒開再小火燉至排骨蘇爛鹽雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮就能收到滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用針對(duì)女人氣血虛引起的問(wèn)題有條件的朋友可以用一些好一些的補(bǔ)血產(chǎn)品來(lái)調(diào)理如法國(guó)希泊妮血紅素其中氯化血紅素成份是從新西蘭哈密爾頓的精選牛血中提取它是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)公認(rèn)的防治貧血、吸收率高、效果好的生物原料真正從女性補(bǔ)血養(yǎng)氣著手調(diào)節(jié)女性身體內(nèi)部機(jī)能。它能解決女性由于貧血導(dǎo)致的疲乏、心慌氣短、頭痛頭暈、耳鳴目眩、皮膚干燥黯淡、毛發(fā)枯少無(wú)光澤、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等多種女性問(wèn)題把健康與美麗還給女性。女性氣血虛最快的補(bǔ)血方法是什么？補(bǔ)血的方法是食用高營(yíng)養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女、老人、孩子、身體虛弱的人多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等多吃各種直接消化吸收的糊對(duì)養(yǎng)生及疾病的治療特別好。人見人愛(ài)的家庭補(bǔ)血方在日常的飲食中還有很多的補(bǔ)血方有興趣的朋友可以按下面介紹的方法去做也可換換花樣讓家人更愛(ài)吃。紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品將它們互相搭配就成了很好的補(bǔ)血食療方。紅棗是補(bǔ)血最常用的食物生吃和泡酒喝的效果最好。紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝可以治療胃寒胃痛再放入桂圓就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶了特別適合教師、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子還能治療便秘但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友皮膚白皙美容效果不錯(cuò)。枸杞子不要放多幾粒即可紅棗和桂圓也就6~8粒就行了每天早上上班后給自己泡一杯不但補(bǔ)氣血還能明目特別適合長(zhǎng)期待在電腦前的工作狂們。而沒(méi)有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒(méi)有用的因?yàn)橥馄ぐ×藯椬訝I(yíng)養(yǎng)成分出不來(lái)而經(jīng)過(guò)炒制的紅棗經(jīng)開水一泡表皮都裂開了里面的營(yíng)養(yǎng)成分才會(huì)慢慢地滲出來(lái)。紅棗、花生、桂圓再加上紅糖加水在鍋里慢慢地?zé)鯚醯脿€爛的經(jīng)常吃補(bǔ)血的效果很好。紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥紅豆比較不易燒爛可以先煮紅豆紅豆煮爛了再放入糯米紅棗一起燒也是一道補(bǔ)血的佳肴。