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來月經(jīng)時(shí)通常不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，但如果必須跑步，需要做好防護(hù)措施，比如選擇合適的衛(wèi)生用品、控制跑步強(qiáng)度和時(shí)間、注意身體反應(yīng)、跑后及時(shí)清潔、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等。 1. 選擇合適的衛(wèi)生用品：使用吸收性好、防漏效果佳的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，確保在跑步過程中不會(huì)出現(xiàn)側(cè)漏等情況。 2. 控制跑步強(qiáng)度和時(shí)間：應(yīng)適當(dāng)降低跑步速度和距離，避免過度疲勞。 3. 注意身體反應(yīng)：如果出現(xiàn)腹痛、頭暈、大量出血等不適，要立即停止跑步。 4. 跑后及時(shí)清潔：更換干凈的衛(wèi)生用品，用溫水清洗外陰，保持局部清潔干燥。 5. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。 6. 提前做好準(zhǔn)備：提前調(diào)整好心理狀態(tài)，避免因緊張加重不適。 總之，在月經(jīng)期間必須跑步時(shí)，要格外關(guān)注身體的變化，以確保自身健康。如果可能，盡量還是避免在經(jīng)期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

您好，建議您在出血期間不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)有可能加劇出血另外月經(jīng)期要注意個(gè)人衛(wèi)生,不要吃生冷刺激性食品,祝您身體健康

你好，你來月經(jīng)也是可以鍛煉的。只是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)就可以了，請(qǐng)你不用擔(dān)心，沒有問題的。

你好；不要太擔(dān)心，青春期少女正處于發(fā)育階段,卵巢功能發(fā)育不全會(huì)引起月經(jīng)不調(diào),隨著年齡的增長(zhǎng)人體的各項(xiàng)機(jī)能會(huì)逐步健全月經(jīng)也會(huì)變得逐漸規(guī)律。另外要增強(qiáng)體質(zhì),同時(shí)消除對(duì)月經(jīng)的恐懼緊張心理.注意經(jīng)期的保暖及休息，少食辛辣刺激性食物，多吃些富有營(yíng)養(yǎng)的食物。祝你健康。

如果月經(jīng)暫時(shí)還沒有來的話,是可以服用黃體酮推遲月經(jīng)的如果月經(jīng)已經(jīng)來了的話,可以服用一些止血的藥物,讓月經(jīng)量少一些