腰間盤突出等多種病癥致腳麻酸痛如何鍛煉改善？
腰5一骶1椎間盤突出，腰2一5椎間盤膨隆，腰3一4腰4一5腰5骶1椎間盤變性，腰惟退行性改變，腰3腰5一骶1椎間盤突出，腰2一5椎間盤膨隆，腰3一4腰4一5腰5骶1椎間盤變性，腰惟退行性改變，腰3一4腰4一5椎管狹窄。腳走路感覺發(fā)麻、酸痛？這樣的病狀，最好采取怎么樣的方法煅練身體能改善病狀！
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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對于腰間盤突出等多種腰部病癥導致腳走路發(fā)麻、酸痛的情況，可以通過適當?shù)腻憻拋砭徑獍Y狀，如游泳、小燕飛、五點支撐法、倒走、平板支撐等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，能減輕腰部負擔，鍛煉腰背肌肉力量。 2.小燕飛：趴在床上，上肢和下肢向上抬起，能增強腰部肌肉的力量和穩(wěn)定性。 3.五點支撐法：仰臥在床上，用頭、雙肘、雙足支撐，將腰臀抬起，有助于強化腰部核心肌群。 4.倒走：倒走能增強腰部肌肉的協(xié)調(diào)性和平衡能力。 5.平板支撐：鍛煉核心肌群，增強腰部的耐力和穩(wěn)定性。 需要注意的是，鍛煉應在自身身體狀況允許的情況下進行，且要循序漸進。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重或其他不適，應立即停止并就醫(yī)。同時，建議定期復查，遵循醫(yī)生的治療建議。
2025-01-21 18:58
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，腰間盤突出是由于不良的生活習慣和工作習慣造成的,不良的坐姿,站姿以及長期彎腰或重體力勞動都是發(fā)病原因.突出的椎間盤壓迫到神經(jīng),就有了發(fā)麻,發(fā)脹,四肢無力,疼痛的癥狀.治療一般用牽引,正骨,推拿手法治療,物理治療,針灸治療,還無效的話就手術治療。
2016-02-20 05:21
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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您好，這是腰椎間盤的退變，所以有很多節(jié)段的間盤都變性了。突出的間盤壓迫了神經(jīng)，導致下肢發(fā)麻，酸痛?？茖W的自我鍛煉是俯臥位飛燕式的腰背肌功能練習，需要天天鍛煉，堅持半年才能有效。
2016-02-19 20:08
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