減肥節(jié)食后便秘該如何改善
最近減肥節(jié)食吃少了東西,基本上不吃飯,一天三餐就是吃蔬菜和白肉，但是便秘,以前還沒減肥之前一天還可以最少一次大便,現(xiàn)在兩三天也沒有一次。
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回答5
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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減肥節(jié)食后出現(xiàn)便秘，可能與飲食結(jié)構(gòu)改變、飲水量不足、運(yùn)動量減少、腸道蠕動減緩、心理因素等有關(guān)。 1.飲食結(jié)構(gòu)改變：過度節(jié)食，只吃蔬菜和白肉，食物殘渣少，不足以刺激腸道蠕動。應(yīng)適當(dāng)增加膳食纖維豐富的食物，如全谷物、豆類、水果等。 2.飲水量不足：水分?jǐn)z入少會使大便干燥。每天應(yīng)保證充足的水分?jǐn)z入，至少 1500 - 2000 毫升。 3.運(yùn)動量減少：缺乏運(yùn)動使腸道動力不足?？稍黾舆\(yùn)動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 4.腸道蠕動減緩：長期節(jié)食可能影響腸道正常節(jié)律?？赏ㄟ^腹部按摩促進(jìn)腸道蠕動。 5.心理因素：減肥期間精神緊張、壓力大也可能導(dǎo)致便秘。保持良好心態(tài)，放松心情。 總之，減肥期間要注意保持均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣，如便秘情況嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-01-21 23:47
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回答4
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好，蜂蜜和酸奶都是潤腸通便的佳品，可以適量服用，還有香蕉。養(yǎng)成良好排便習(xí)慣每日定時上廁所，可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬。一定要多喝水。
2016-02-19 15:12
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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健康指導(dǎo)：你好，很高興為你解答。1.想要健康有效的減肥，建議你進(jìn)行全身心的運(yùn)動鍛煉，每天花半個鐘或一個鐘去運(yùn)動，做有氧運(yùn)動，有效的消耗掉身上的脂肪。還有就是飲食要注意合理，不能過度節(jié)食，合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃八分飽，晚餐吃少。運(yùn)動過后不能大吃大喝。否則一天的運(yùn)動全都白費了。2.便秘的話，建議多吃蔬菜水果，少吃油膩的東西，平時飯前可以喝一杯蜂蜜水等。
2016-02-19 11:18
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這種情況考慮是習(xí)慣性便秘建議多喝水，多吃蔬菜水果，建議口服枸櫞酸莫沙必利片和馬來酸曲美布汀片治療
2016-02-19 09:14
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，如果您沒有腹痛，嘔吐等表現(xiàn)，考慮您的問題是由于進(jìn)食少，造成的胃腸道的廢物少，所以便秘。您如果是減肥的話，不建議節(jié)食，您可以多吃蔬菜水果，多喝水，并適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。也可以每天早上沖一杯溫的蜂蜜水，潤腸通便。
2016-02-19 01:55
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