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亞健康狀態(tài)的治療方法包括改善生活方式、合理飲食、適度運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)和中醫(yī)調(diào)理等。 1.改善生活方式：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于恢復(fù)體力和精力。避免熬夜，減少電子產(chǎn)品的使用時間。 2.合理飲食：均衡攝入各類營養(yǎng)素，多吃新鮮蔬菜水果，減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。 3.適度運(yùn)動：如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 4.心理調(diào)節(jié)：通過冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解壓力，保持良好的心態(tài)。 5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、拔罐、中藥調(diào)理等，有助于改善身體的氣血循環(huán)。 總之，亞健康狀態(tài)需要綜合調(diào)理，采取多種方法相結(jié)合，逐漸改善身體狀況。同時，要定期進(jìn)行體檢，關(guān)注身體的變化。

醫(yī)學(xué)專家指出，如果一個人長期工作效率低下、容易疲憊、做事提不起精神；或者長期心緒不寧、失眠、健忘；或者長期食欲不振、精神萎靡、焦慮憂郁；或感到身體虛弱、心情沮喪、人際關(guān)系惡化，那么這個人恐怕就已生活在亞健康狀態(tài)之中了。亞健康狀態(tài)不是不可調(diào)整，健康管理專家、武漢桑萊福營養(yǎng)免疫研究院院長張力及為此開出了簡便易行的健康處方。　　一是營養(yǎng)要均衡，合理膳食。像維生素、脂肪類食物、蛋白質(zhì)、纖維素、糖和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，在每天的膳食中一樣都不能少?！　〉诙⒕S生素作用大。從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素a對于預(yù)防視力減弱有一定效果，要多吃魚肉、豬肝、韭菜等食物；經(jīng)常呆在辦公室里的人日曬機(jī)會少，需多吃海魚、雞肝等富含維生素d的食物；當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素c將顯著增加，應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等食物?！　〉谌⒀a(bǔ)鈣可安神。多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃魚干、骨頭湯等富含鈣質(zhì)的食品，可以避免發(fā)怒，防止攻擊性行為的發(fā)生，起到鎮(zhèn)靜作用。　　第四、應(yīng)酬過后多調(diào)理。常在外應(yīng)酬就餐者獲得的維生素和礦物質(zhì)不足，平時應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。第五、堿性食物可抗疲勞。大量的體力勞動后，人體內(nèi)新陳代謝的東西蓄積過多，造成體液偏酸性，讓人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多食用以水果為主的堿性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃和草莓等?！　〉诹裉柨商嵘?。日光照射可以使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)性的活動。上午光照半小時對經(jīng)常精神萎靡、有抑郁傾向者效果尤其明顯?！　〉谄?、午后打盹事半功倍。午睡半小時左右可以保證午后的工作效率，睡時最好能平躺在床上或沙發(fā)上，將身體伸展開來。不要趴在桌上睡，以免體位使空氣受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒后很不舒服，易發(fā)生慢性頸肩病。另外，每天抽出一段時間靜坐放松；一年或一月抽幾天時間到遠(yuǎn)離城市的森林里去，在大自然里調(diào)節(jié)神經(jīng)，這都有利于消除亞健康狀態(tài)。

清理肝膽垃圾、凈化肝膽通過凈化肝膽的人，改善了內(nèi)環(huán)境，旺盛了器官功能，身體有個全新的感覺，精力、體力充沛，思維靈敏，睡眼好，不易疲勞，一些慢性病不藥而愈。俄羅斯醫(yī)學(xué)家用大量臨床證明了凈化體內(nèi)方法的驚人效果，他們逐步改變了治病用藥，保健用補(bǔ)的傳統(tǒng)的醫(yī)療手段。

這個情況可以結(jié)合中醫(yī)治療，建議到當(dāng)?shù)卮筢t(yī)院的中醫(yī)科就診。

清理垃圾和毒素因“宿便”是百病之源。首先徹底清理大腸，因大腸是人體的垃圾袋，藏污納垢的器官。改變吃精米的習(xí)慣，堅持長年吃糙米，胚芽米，多吃蔬菜、水果、地瓜等含纖維素的食物。將大腸陳腐的“宿便”完全清除干凈。