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面色灰暗沒(méi)光澤且診斷為脾腎不和，中藥治療效果不佳時(shí)，可從調(diào)整生活方式、飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、穴位按摩及考慮西藥治療等方面著手改善。 1.調(diào)整生活方式：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，減輕壓力，保持心情舒暢。 2.飲食調(diào)理：多吃健脾補(bǔ)腎的食物，如山藥、芡實(shí)、黑豆、核桃等，避免生冷、油膩、辛辣食物。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。 4.穴位按摩：按摩足三里、關(guān)元、腎俞等穴位，每次按摩 10 - 15 分鐘，每天 1 - 2 次。 5.西藥治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用金匱腎氣丸、參苓白術(shù)散、歸脾丸等藥物。 總之，脾腎不和需要綜合調(diào)理，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)一步檢查明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。