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膝蓋扭傷12天，片子無問題，經(jīng)過正骨、服藥、外用藥物及烤電治療后仍有活動(dòng)受限和疼痛，這可能與軟組織損傷未完全恢復(fù)、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性受影響、肌肉力量不足、活動(dòng)協(xié)調(diào)性差、局部血液循環(huán)不暢等有關(guān)。 1.軟組織損傷未完全恢復(fù)：雖然片子顯示無問題，但韌帶、肌肉等軟組織可能存在拉傷等情況，需要繼續(xù)給時(shí)間恢復(fù)，避免過度活動(dòng)加重?fù)p傷。 2.關(guān)節(jié)穩(wěn)定性受影響：可進(jìn)行簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，如直腿抬高訓(xùn)練，平躺在床上，雙腿伸直，緩慢抬起一條腿，保持一段時(shí)間后放下，換另一條腿重復(fù)。 3.肌肉力量不足：進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，坐在椅子上，伸直膝關(guān)節(jié)并用力繃緊大腿肌肉，維持?jǐn)?shù)秒后放松。 4.活動(dòng)協(xié)調(diào)性差：嘗試緩慢的屈伸膝關(guān)節(jié)練習(xí)，從較小的角度開始，逐漸增加活動(dòng)范圍，以改善關(guān)節(jié)活動(dòng)的協(xié)調(diào)性。 5.局部血液循環(huán)不暢：除了烤電，還可以進(jìn)行熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛。 膝蓋扭傷后的康復(fù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，根據(jù)恢復(fù)情況逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度，同時(shí)要注意避免再次受傷。如果在康復(fù)訓(xùn)練過程中出現(xiàn)疼痛加重等異常情況，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科|運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科復(fù)查。