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蹦迪后失眠，可通過飲食來調(diào)節(jié)。以下食物可能有幫助：牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。 1. 牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸，有助于睡眠。 2. 香蕉：含有能讓肌肉放松的鎂元素，能緩解身體疲勞，幫助入睡。 3. 小米：富含色氨酸和淀粉，進(jìn)食后能促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，有催眠作用。 4. 核桃：含多種營(yíng)養(yǎng)成分，能改善神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。 5. 大棗：有補(bǔ)脾安神的作用，對(duì)于氣血虛弱引起的失眠有一定的調(diào)理效果。 飲食調(diào)節(jié)只是改善失眠的一種輔助方式，還需注意調(diào)整作息，避免過度熬夜和頻繁蹦迪。如果失眠情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您好：失眠這種情況，心理，生理，以及環(huán)境因素，都可引起失眠，偶爾失眠一般影響不大，但是如果長(zhǎng)期失眠可致胸悶，氣短，有氣無力，任何事情不感興趣，臟腑功能紊亂，食欲減退，頭暈頭痛，甚則可出現(xiàn)抑郁狀態(tài)，神經(jīng)紊亂內(nèi)分泌失調(diào)，也是大腦皮質(zhì)功能紊亂。如果長(zhǎng)期出現(xiàn)這種情況，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療：小劑量短時(shí)間使用安眠藥是治療失眠的重要手段之一，但安眠藥有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，不能濫用。祝早日擺脫困擾。

您好！失眠的人常常難以誘導(dǎo)使自己進(jìn)入睡眠而苦惱。失眠大致分為環(huán)境因素，身體功能，有精神情感方面，具體情況具體分析，根據(jù)您描述的，初步可以判斷您的這種失眠應(yīng)該是精神情感類的因素造成的。很多時(shí)候，失眠源于入睡時(shí)有揮之不去的雜念。此時(shí)，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會(huì)兒后再睡。如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡(jiǎn)單地壓腿，然后在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時(shí)倒下便睡。

你好！你應(yīng)該是患上了失眠；失眠所帶來的傷害是巨大的，不僅給患者自身造成傷害，也會(huì)對(duì)患者的家人造成極大的影響，甚至因失眠病程遷延、難治使得家庭的經(jīng)濟(jì)狀況急劇下降，所以在疾病初期就要及時(shí)的治療。很多人都認(rèn)為失眠是不可治愈的疑難雜癥，因?yàn)槭叩牟∫蝈e(cuò)綜復(fù)雜，其病癥給患者自己和他人造成的傷害無論是心理上的還是身體上的數(shù)不勝數(shù)，因此在發(fā)現(xiàn)身邊有人患有失眠及時(shí)送他們到專業(yè)醫(yī)院接受治療，以免加重病情給治療增加難度。

您好！首先應(yīng)找出失眠的原因，然后對(duì)癥根治。失眠就像厭食一樣，與其說是一種癥狀，不如說是一種習(xí)慣、一種暗示。真正由于生理或病理因素引起的失眠是比較少見的，大部分失眠都是由于人們的心理因素造成的。您可以試試身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害；睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜。祝您早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！