焦慮癥患者常關(guān)注呼吸如何分散注意力
焦慮癥三年多了，一直在服藥。有時(shí)候睡覺前一直想著呼吸，剛睡著就憋醒，緊張害怕，怕自己不呼吸了，就關(guān)注。胃不舒服時(shí)也喜歡關(guān)注呼吸，請(qǐng)問(wèn)專家有什么辦法分散注意力不去關(guān)注。偶爾還會(huì)出現(xiàn)恐懼感，有點(diǎn)害怕
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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焦慮癥患者常過(guò)度關(guān)注自身呼吸，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)興趣、調(diào)整生活習(xí)慣、藥物輔助等方法來(lái)分散注意力。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，有助于緩解緊張情緒，減少對(duì)呼吸的關(guān)注。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情，轉(zhuǎn)移注意力。 3.培養(yǎng)興趣：投入到自己喜歡的活動(dòng)中，如繪畫、閱讀、聽音樂等，使精神集中在興趣愛好上。 4.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食，避免刺激性食物和飲料，有助于穩(wěn)定情緒。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用抗焦慮藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 總之，焦慮癥患者要綜合運(yùn)用多種方法來(lái)分散對(duì)呼吸的過(guò)度關(guān)注，改善癥狀。同時(shí)，應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，定期復(fù)診。
2025-01-21 01:51
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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增加自信自我松弛是最有效的解決辦法，學(xué)會(huì)自己放松
2016-02-17 17:20
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，您這個(gè)主要還是教育中沒有得到很好的控制，一定要定期去看心理醫(yī)生，通過(guò)心理疏導(dǎo)和藥物聯(lián)合治療，平時(shí)多和家人朋友交流，多參加一些社會(huì)活動(dòng)，這樣就可以轉(zhuǎn)移注意力。
2016-02-17 17:06
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
