高血壓病人適合的運(yùn)動及運(yùn)動注意事項(xiàng)有哪些？
請問高血壓病人適合做哪些運(yùn)動以及運(yùn)動時(shí)應(yīng)？想得到怎樣的幫助：請問高血壓病人適合做哪些運(yùn)動以及運(yùn)動時(shí)應(yīng)注意些什么呢？謝謝！。
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回答4
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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高血壓病人適合進(jìn)行一些較為溫和、有規(guī)律且能長期堅(jiān)持的運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)要注意多方面，如運(yùn)動強(qiáng)度、時(shí)間、頻率、環(huán)境和自身身體狀況等。 1. 運(yùn)動類型：適合選擇如快走、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等有氧運(yùn)動。這些運(yùn)動能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。 2. 運(yùn)動強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，運(yùn)動時(shí)心率一般控制在最大心率（220 - 年齡）的 50% - 70%。避免高強(qiáng)度運(yùn)動導(dǎo)致血壓驟升。 3. 運(yùn)動時(shí)間：每次 30 - 60 分鐘，可根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整。 4. 運(yùn)動頻率：每周至少 3 - 5 次，保持規(guī)律。 5. 運(yùn)動環(huán)境：選擇安靜、空氣清新、溫度適宜的環(huán)境，避免寒冷、炎熱或嘈雜的場所。 6. 身體狀況：運(yùn)動前要測量血壓，血壓過高或不穩(wěn)定時(shí)不宜運(yùn)動。運(yùn)動中如有不適，如頭暈、心慌等，應(yīng)立即停止。 總之，高血壓病人通過合理選擇運(yùn)動方式，并注意相關(guān)事項(xiàng)，有助于控制血壓，提高生活質(zhì)量。但需記住，運(yùn)動不能替代藥物治療，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
2025-01-20 11:58
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，高血壓的人大多容易出現(xiàn)頭暈癥狀所以避免做那種會旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動器械做運(yùn)動就可以平時(shí)建議多慢走，再就是可以練習(xí)一些比較慢動作的老年操，這個也比較好
2016-02-18 06:43
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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高血壓病適合做散步、慢跑、太極拳等不劇烈運(yùn)動運(yùn)動宜輕、緩、慢，以能長期堅(jiān)持為佳。運(yùn)動注意在血壓控制好情況下進(jìn)行，注意預(yù)防跌倒等意外。
2016-02-18 05:33
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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高血壓的防治要綜合進(jìn)行，一是在生活和飲食上，吃清淡飲食，多運(yùn)動，保持心情舒暢，二是要堅(jiān)持服藥治療，特別是要聯(lián)合用降壓藥物，不要用單一的降壓藥物，那樣易產(chǎn)生耐藥性。注意勞逸結(jié)合,保持足夠的睡眠,參加力所能及的工作,體力勞動和體育鍛煉.注意飲食調(diào)節(jié),以低鹽,低動物脂肪飲食為宜,并避免進(jìn)富含膽固醇的食物.肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量,適當(dāng)減輕體重,避免情緒激動.戒煙,戒酒,戒茶,戒咖啡.低鹽,高鉀,高鈣飲食.
2016-02-17 15:53
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