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高三復(fù)讀生因考試壓力大而失眠，可能由心理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境影響、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)等所致。 1.心理因素：考試壓力導(dǎo)致精神緊張，易引起大腦興奮而失眠。應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，如通過(guò)冥想、深呼吸放松。 2.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律，熬夜學(xué)習(xí)，會(huì)打亂生物鐘。建議每天按時(shí)睡覺(jué)、起床，養(yǎng)成良好習(xí)慣。 3.環(huán)境影響：周圍環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)等，不利于睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.飲食不當(dāng)：睡前吃過(guò)多或過(guò)少，或食用刺激性食物。睡前 2 小時(shí)避免進(jìn)食，飲食清淡均衡。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長(zhǎng)期處于靜止?fàn)顟B(tài)，影響睡眠質(zhì)量。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩。 總之，要改善失眠狀況，需綜合調(diào)整心理、生活、飲食和運(yùn)動(dòng)等方面。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、谷維素等藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。如果失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開(kāi)水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.(2)經(jīng)常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個(gè)去核,蒸雞蛋一個(gè)食用,每日一次

注意合理睡姿。以“臥如弓”為佳，尤以右側(cè)臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，保持氣血通暢，呼吸自然平和?！　。?、避免睡前興奮。睡前不要做強(qiáng)度的活動(dòng)，不宜看緊張的電視節(jié)目和電影，不看深?yuàn)W的書(shū)籍，勿牽掛家事，勿飲濃茶或咖啡。

你好，失眠是很正常的事情，首先心里不要給自己壓力。把壓抑在心中的問(wèn)題釋放出來(lái)，努力解決困惑著你的問(wèn)題，睡覺(jué)之前播放一些舒緩的音樂(lè)，進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有助于改善睡眠。

我是一名高三的學(xué)生，而且是復(fù)讀生，現(xiàn)在進(jìn)入了緊張的復(fù)習(xí)階段。壓力很大。今年高考的時(shí)候因?yàn)榭嫉牟焕硐攵鴱?fù)讀的?，F(xiàn)在快年終考試了。難免緊急，有時(shí)想到這些睡不好，有時(shí)失眠你好！保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。