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吸煙二十年難以戒除，可通過減少吸煙量、多吃蔬果、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、定期體檢、使用輔助戒煙產(chǎn)品等方式減輕對(duì)身體的危害。 1. 減少吸煙量：逐步減少每天吸煙的根數(shù)，能一定程度降低有害物質(zhì)攝入。 2. 多吃蔬果：新鮮的蔬菜水果富含維生素和抗氧化物質(zhì)，如橙子、西蘭花等，有助于修復(fù)受損細(xì)胞。 3. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等能增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗力。 4. 定期體檢：包括胸部 CT、肺功能檢查等，早發(fā)現(xiàn)早治療可能出現(xiàn)的病變。 5. 使用輔助戒煙產(chǎn)品：如尼古丁貼片、電子煙等，但要注意正確使用。 總之，雖然難以完全戒除吸煙，但采取上述措施能在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的損害。同時(shí)，要堅(jiān)定戒煙的決心，為自身健康努力。

病情分析：吸煙的害處可多了，煙中有尼古丁，長(zhǎng)期大量吸煙，不但傷害自己的身體，同時(shí)傷害被動(dòng)吸煙者。對(duì)肺、氣管、腸、胃肝、等都有侵害。最好少吸或不吸。

您好!戒煙要本人有這樣的意識(shí)去控制，否則是白費(fèi)力的。要知道抽煙已經(jīng)成為一種習(xí)慣了，首先，要做好本人的思想工作，在戒煙的過程要有人監(jiān)督。第一：就是知道抽煙的害處，對(duì)身體的影響以及對(duì)下一代的危害。第二：抽煙在經(jīng)濟(jì)上的支出累計(jì)出這筆數(shù)額之大，讓其知道給家庭經(jīng)濟(jì)造成多大的影響。第三：現(xiàn)在全社會(huì)提倡無煙世界。