炎炎夏日如何有效預防中暑？
夏天長時間在戶外難免太陽直曬，回家在空調(diào)房，到?jīng)]有關(guān)系，然后從房間里出來就會渾身沒力氣，頭還不舒服，有的時候就會出很多的汗，請問炎炎夏日，這么預防中暑？
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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炎炎夏日預防中暑，要注意環(huán)境調(diào)節(jié)、合理補水、穿著適宜、飲食均衡、控制活動強度等。 1.環(huán)境調(diào)節(jié)：避免長時間處于高溫、高濕環(huán)境。在戶外時，尋找陰涼處，室內(nèi)空調(diào)溫度不宜過低，內(nèi)外溫差不宜過大。 2.合理補水：定時飲水，不要等口渴才喝?？蛇m量飲用淡鹽水或運動飲料。 3.穿著適宜：選擇輕薄、透氣、吸汗的衣物，戴寬邊帽和太陽鏡。 4.飲食均衡：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜等，適量補充蛋白質(zhì)。 5.控制活動強度：避免在高溫時段進行劇烈運動，若運動要注意休息。 6.備好防暑藥品：如藿香正氣水、十滴水、人丹等，但使用需遵醫(yī)囑。 總之，預防中暑需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習慣和做好防護措施，若出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-01-20 02:43
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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高溫可以引起體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，在烈日下曝盼或高溫環(huán)境下重體力勞動一定時間后，出現(xiàn)大汗、口渴、乏力、頭暈、胸悶等癥狀時為中暑先兆，經(jīng)陰涼處短暫休息，補充水和鹽后，在短時間內(nèi)癥狀即可消失。在氣溫驟升及溫度亦高時，中暑極易發(fā)生，尤以產(chǎn)婦、老年人、體弱或慢性病患者多見。除有中暑先兆的表現(xiàn)外，尚有發(fā)熱（體溫在３８．５℃以上）、皮膚灼熱、惡心、嘔吐、血壓開始下降、脈轉(zhuǎn)細速等表現(xiàn)，而在數(shù)小時內(nèi)能恢復者為輕癥中署。除上述癥狀外，并伴有昏厥、昏迷、痙攣，或一日內(nèi)不能恢復者為重癥中暑。根據(jù)患者的不同表現(xiàn)可分為四種類型：（1）中暑高熱；（2）中暑衰竭；（3）中暑痙攣；（4）日射病。臨床表現(xiàn)主要在于1.發(fā)熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶。2.煩躁不安、脈搏細速、血壓下降；3.重癥病例可有頭痛劇烈、昏厥、昏迷、痙攣。建議，中暑的預防主要在于避免長時間在高溫環(huán)境中工作，當環(huán)境溫度較高時注意使用恰當方法降溫，出汗較多應(yīng)當多補充水分及無機鹽類，常用談鹽水口服，有基礎(chǔ)病的患者應(yīng)當更加注意中暑的防范，一旦發(fā)生中暑應(yīng)當立即轉(zhuǎn)移到陰涼或空調(diào)房中使用物理降溫，使用恰當方法補充水分，并及時向急救中心求救以防出現(xiàn)嚴重后果。
2016-02-17 03:58
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