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這種在重要場合發(fā)言時出現(xiàn)緊張、聲音發(fā)顫、心跳加快、說話費勁、冒冷汗、臉色蒼白的情況，不一定是病，可能是正常的生理反應，也可能是社交焦慮障礙、植物神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺功能亢進、心律失常、低血糖等原因?qū)е隆?1.社交焦慮障礙：在社交情境中過度害怕被他人審視、評價或感到尷尬，從而出現(xiàn)上述癥狀?？赏ㄟ^心理治療，如認知行為療法，以及藥物治療，如帕羅西汀、舍曲林、文拉法辛等改善。 2.植物神經(jīng)功能紊亂：長期精神緊張、心理壓力大等可能引起，導致自主神經(jīng)功能失調(diào)。治療包括調(diào)整生活方式、心理疏導，必要時使用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)。 3.甲狀腺功能亢進：甲狀腺激素分泌過多，引起代謝亢進和交感神經(jīng)興奮。需完善甲狀腺功能檢查，明確后可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等治療。 4.心律失常：心臟節(jié)律異常，可引起心跳異常加快。通過心電圖等檢查明確類型，輕者休息觀察，重者可能需用美托洛爾、胺碘酮等藥物或手術(shù)治療。 5.低血糖：血糖過低時，身體會出現(xiàn)一系列應激反應。及時補充糖分能緩解，平時要規(guī)律飲食。 如果這種情況頻繁出現(xiàn)且嚴重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關(guān)檢查，明確原因，采取針對性治療。

永遠不要控制自己的緊張。一種緊張當你越想控制時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來的最好的辦法便是利用以下六步法將緊張轉(zhuǎn)化為能量。1.微笑2.對自己傳遞積極的訊息3.運用想像力4.與身體的感覺聯(lián)系起來。5.想像緊張感正在消失。6.返回目前的活動中