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有手淫習(xí)慣不必過(guò)于焦慮，可從心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、必要時(shí)就醫(yī)等方面進(jìn)行改善。 1.心理調(diào)節(jié)：正視手淫行為，避免產(chǎn)生過(guò)度的負(fù)罪感。保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，減少精神壓力。 2.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少接觸可能引起性沖動(dòng)的內(nèi)容，如不良影視作品等。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，分散注意力。 4.飲食調(diào)整：多吃蔬菜水果，少吃辛辣油膩食物，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。 5.必要時(shí)就醫(yī)：如果手淫頻率過(guò)高，影響了正常生活和身心健康，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的男科或泌尿科就診。 總之，有手淫習(xí)慣要以科學(xué)的態(tài)度對(duì)待，通過(guò)自身的努力和必要的醫(yī)療干預(yù)，逐步調(diào)整，恢復(fù)健康的生活狀態(tài)。

您好！根據(jù)您的病情描述可能屬于手淫，建議應(yīng)戒除手淫，頻繁手淫可能導(dǎo)致生殖器長(zhǎng)期充血誘發(fā)炎癥，并導(dǎo)致注意力不集中、疲勞等表現(xiàn)。

你好，這種情況一般考慮是需要依靠自己的意志戒除手淫的，沒(méi)有其他更好的方法的

你好，你目前的手淫盡量的解除，以免影響你以后的性生活的時(shí)間縮短等不適的，可以適當(dāng)?shù)某鋈プ咦呱⑸⑿那椋@樣轉(zhuǎn)移自己的注意力等，可以起到一定的改善的。