10歲小孩肥胖且運(yùn)動(dòng)困難如何科學(xué)減重
我家小孩今年10歲，體重都有53公斤了，很胖，特別是肚子很大。可是小孩子要長身體又不能讓他節(jié)食。而且他也很愛吃東西，根本禁止不了。平時(shí)讓他去鍛煉跑步，沒跑2分鐘就氣喘吁吁的，說跑不動(dòng)了。真是愁人??！
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回答5
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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10歲小孩肥胖且運(yùn)動(dòng)耐力差，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和疾病等因素來科學(xué)減重。 1.飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免過度進(jìn)食零食和飲料。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合孩子體能的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車等，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，避免受傷。 3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，每晚至少 9 小時(shí)。良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平，利于控制體重。 4.心理：關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生自卑等不良情緒，鼓勵(lì)孩子積極面對(duì)減重。 5.疾?。号挪槭欠翊嬖趦?nèi)分泌疾病，如甲狀腺功能減退、庫欣綜合征等，若有需及時(shí)治療。 總之，幫助孩子減重需要家長的耐心和孩子的配合，逐步培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，必要時(shí)可尋求醫(yī)生的幫助。
2025-01-19 23:05
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，我是你的健康顧問，通常出生后前6個(gè)月為體重增長的高峰期。如果6個(gè)月后仍按6個(gè)月前的增長速度增長，則需要排除垂體方面原因引起的異常增長，通過檢查腦CT、MRI可以明確。
2016-02-16 18:48
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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肥胖的原因有很多，如遺傳性因素，不合理飲食，不適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。首先要合理控制飲食，不能吃太多高脂肪的食物，如巧克力肥肉等，同時(shí)不能暴飲暴食，早餐一定要吃，晚餐少吃點(diǎn)，不要吃夜宵。應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多走路散步、跑步等都可以，關(guān)鍵是堅(jiān)持！當(dāng)然遺傳因素是個(gè)很關(guān)鍵的問題，有的人無論怎么吃就是不會(huì)胖，有的人所謂喝開水都會(huì)胖，這是和遺傳的體質(zhì)有很大的關(guān)系的。心態(tài)要保持樂觀！
2016-02-16 17:38
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動(dòng)，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，簡易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。
2016-02-16 13:08
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!
2016-02-16 11:50
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