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同齡人比自己高，自身卻較矮，可能是由遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、睡眠情況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、疾病影響等造成的。 1.遺傳因素：身高很大程度上受遺傳影響，如果父母身高較矮，子女身高可能相對(duì)較矮。但遺傳并非唯一決定因素。 2.營(yíng)養(yǎng)狀況：營(yíng)養(yǎng)不良，如缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等，會(huì)影響骨骼發(fā)育，導(dǎo)致身高增長(zhǎng)緩慢。 3.睡眠情況：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌，不利于長(zhǎng)高。 4.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：缺乏運(yùn)動(dòng)，尤其是缺乏有助于拉伸骨骼和肌肉的運(yùn)動(dòng)，如籃球、游泳等，可能影響身高。 5.疾病影響：某些疾病，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致身高落后。 身高不理想不必過(guò)于焦慮，可先從改善生活方式入手，如保持均衡營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)。若懷疑有疾病因素，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診檢查。

您好，身高取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

可以幫助你長(zhǎng)高的，跑步增高一定要注意方法，首先跑步一定要是慢跑，不能進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的快跑，其次不能夠長(zhǎng)時(shí)間的跑步，否則會(huì)抑制長(zhǎng)高的。慢跑可使血流增快、血管彈性增強(qiáng)，具有活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。慢跑時(shí)冠狀動(dòng)脈血流量較安靜時(shí)可增加10倍，即每分鐘血流量可達(dá)1200～1400毫升。堅(jiān)持長(zhǎng)期慢跑的人，平時(shí)心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長(zhǎng)時(shí)間的休整。營(yíng)養(yǎng)應(yīng)合理、適量，要警惕營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。有學(xué)者認(rèn)為，我國(guó)對(duì)正在發(fā)育期的人的飲食搭配中，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物應(yīng)比例合理，按重量計(jì)算，比例為1：1.2：2.4。在防止?fàn)I養(yǎng)不良的同時(shí)，又要警惕營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，做到食物多樣化，饑飽適當(dāng)、油脂適量、粗細(xì)搭配、限制食鹽、少吃甜食、三餐合理、以促進(jìn)個(gè)頭長(zhǎng)到理想的高度。

你好，有利于長(zhǎng)高的體育訓(xùn)練方法有多種，參加游泳、打籃球、排球和各種練習(xí).體育鍛煉盡可能多樣化，球類(lèi)、跳躍運(yùn)動(dòng)、騎自行車(chē)、滑雪、滑冰、跑步等可交替結(jié)合進(jìn)行.其中，最主要的是跳，每天應(yīng)盡可能全力跳200次.

您好！身高受遺傳及發(fā)育期營(yíng)養(yǎng)狀況影響，如果骨線(xiàn)沒(méi)閉合，正常情況下還有長(zhǎng)高的可能。任何不符合骨骼正常發(fā)育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一個(gè)人是否優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)，客觀看待。不建議通過(guò)非正常方式嘗試獲取增高。2.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。多吃富含鈣質(zhì)的食物，如奶類(lèi)、大豆及其制品、海帶、蝦皮等。3.適量鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高。4.勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。