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慢性腰肌勞損是由于長期腰部姿勢不良、勞累等因素引起的腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。治療方法包括改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、運(yùn)動康復(fù)、中醫(yī)治療等。 1.改善生活習(xí)慣：避免長時間保持同一姿勢，定時起身活動，調(diào)整座椅高度和電腦屏幕位置，選擇合適的床墊。 2.物理治療：可進(jìn)行熱敷、按摩、針灸、電療等，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥。 4.運(yùn)動康復(fù)：進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動、核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部肌肉力量和穩(wěn)定性。 5.中醫(yī)治療：如中藥外敷、推拿、拔罐等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 慢性腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，患者應(yīng)保持耐心，積極配合治療，并注意預(yù)防復(fù)發(fā)。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)其他異常，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好，慢性腰肌勞損患者可按下列方法進(jìn)行自我保健以防病治病。　?、侔慈嗄I俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。②兩手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。③兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。④雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。⑤彈撥痛點(diǎn)10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。

你好，腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，是以腰肌容易疲勞，出現(xiàn)疼痛為主癥的疾病。日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，促使病情加重，這類疾病主要是由于長時間維持同一姿勢或姿勢不正確引起的。最好不要長時間的坐著，多運(yùn)動一下。

慢性腰肌勞損患者可按下列方法進(jìn)行自我保健以防病治病?！　、侔慈嗄I俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。②兩手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。③兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。④雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。⑤彈撥痛點(diǎn)10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。

慢性腰肌勞損雖然發(fā)生原因不同,但都應(yīng)以加強(qiáng)肌力為主的綜合治療措施為佳.如病人肌力強(qiáng),組織健康,由于不尋常外力的作用所致者,應(yīng)在消除外因的同時采用理療,痛點(diǎn)注射,針灸和藥物治療.若病人肌力差,韌帶彈性差者,應(yīng)在加強(qiáng)鍛煉的基礎(chǔ)上采用太極拳,理療,藥物等,避免過多負(fù)重及彎腰勞動