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手腳發(fā)涼不一定是氣虛，氣虛的癥狀較多，成因也復雜。常見癥狀包括氣短乏力、自汗、頭暈、易感冒等。造成氣虛的原因有勞累過度、久病體虛、飲食不節(jié)、先天不足、年老體弱等。調(diào)理時需注意適度運動、規(guī)律作息、避免勞累。食補可多吃山藥、大棗、雞肉等。 1.癥狀： 氣短乏力：稍微活動就感到氣喘吁吁，渾身無力。 自汗：在不活動或輕微活動時就出汗。 頭暈：頭腦昏沉，感覺不清醒。 易感冒：抵抗力下降，容易受外邪侵襲而感冒。 食欲不振：脾胃之氣虛，導致消化功能減弱。 2.成因： 勞累過度：長期從事重體力勞動或腦力勞動，身體消耗過大。 久病體虛：患慢性疾病時間長，損傷正氣。 飲食不節(jié)：暴飲暴食或過度節(jié)食，損傷脾胃之氣。 先天不足：出生時體質(zhì)較弱，元氣不足。 年老體弱：隨著年齡增長，臟腑功能衰退，氣的生成減少。 3.調(diào)理注意事項： 適度運動：選擇如散步、太極拳等溫和的運動，增強體質(zhì)。 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息。 避免勞累：不過度消耗體力和精力。 調(diào)節(jié)情緒：保持心情舒暢，避免情志過激損傷正氣。 4.食補推薦： 山藥：健脾益肺，補肺氣。 大棗：補中益氣，養(yǎng)血安神。 雞肉：溫中益氣，補精填髓。 牛肉：滋養(yǎng)脾胃，補中益氣。 鯽魚：健脾利濕，和中開胃。 總之，若出現(xiàn)氣虛癥狀，應(yīng)及時調(diào)整生活方式。若癥狀嚴重，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行調(diào)理和治療。

簡單地說氣虛就是人體臟腑的功能減弱,有什么不明白的,歡迎再次提問,您的健康是我們最好大的快樂!

氣虛是指人的元氣不足。所謂氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的空氣幾部分結(jié)合而成。癥狀有身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物

人體由于元氣不足引起的一系列病理變化，稱為氣虛?！τ跉馓撜叩娘嬍骋思?，應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物

氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。